【ウエストすっきりダイヤリー】２４日目

２４日目

丹田を使う呼吸で腹凹加速！

腹凹を加速させるヨガ式呼吸をマスターしたい、

丹田（ヘソから指３本分下の内側）から

お尻へ向かうラインを絞るように、

お腹を引き締めながら深く吐き切る。

ヘソがキュッと上がる。

足は床に沈み続けるイメージで。