２２日目
重心のバランスで体を整える。
脚を天井に向けて伸ばし、
肩と両腕で支えるヨガの”肩立ちのポーズ”。
”若返りのポーズ”と言われ、
むくみ解消、免疫力アップ、
下垂した内臓も上がる・・・・・・。
コツは、腕力ではなく、重心でバランスを取ること。
【エクササイズ方法】
仰向けになり、肩から上に体重を預け、
脚をまっすぐに上げる。
首を動かないように安定させ、
肩から爪先までを一直線に。
爪先が上に上に伸び続けるイメージで、
無理のない程度の時間、キープしてみて。
