便秘になるとアトピーが悪化すると言われることがありますが、
便秘とアトピーの関係はどのようなものなのでしょうか。
便秘になると腸内細菌のバランスが変わります。
具体的には、善玉菌と言われる乳酸菌の比率が減り、
大腸菌やカンジダ菌などの悪玉菌が増えていきます。
悪玉菌のカンジダ菌は、それ自体がアレルゲンとなるため、
アトピーの症状が悪化させる場合があります。
また、カンジダ菌は腸粘膜に小さな穴をあけてしまいます。
すると、その穴からタンパク質が血中に入り、
強いアレルギーを引きおこすことがあります。
この状態をリーキガット症候群または、腸管透過性亢進と言います。
リーキガット症候群を改善するには、
下剤ではなく食物せんいを多く摂取することが有効と言われています。
アトピーで便秘の方は、食物せんいの多く含まれた食事を
日ごろから取るようにして、便秘にならないようにすることも
アトピーケアのためにも大切です。
つまり毛穴・たるみ毛穴・開き毛穴共通
毛穴に効く食べ物で体の中からケア！
どのタイプの毛穴も、皮脂が多いと詰まりの原因となり、
よけいに目立ったり悪化したりします。
皮脂分泌を抑える栄養素を取ると良いでしょう。
ビタミンB1は、炭水化物の代謝を助ける栄養素。
炭水化物がきちんと代謝されないと、
皮脂が過剰に分泌されるので、それを予防します。
豚肉やピーナッツ、うなぎなどに豊富に含まれます。
ビタミンB2は、皮脂の分泌をコントロールするのに、
とても有効な栄養素。
豊富に含む食品はレバーやうなぎです。
【とりたい栄養素とおすすめの食品】
ビタミンB1
焼き海苔、豚ヒレ、豚もも、ピーナッツ、うなぎ、たらこなど。
ビタミンB2
豚レバー、牛レバー、鶏レバー、うなぎ、納豆、まいたけなど。
たるみ毛穴・開き毛穴共通
皮脂抑制効果も期待できるビタミンCを取り入れる。
レチノールよりも刺激の少ないビタミンCは、
たるみ毛穴はもちろんですが、お肌が敏感になりがちな
開き毛穴タイプでも比較的使いやすい成分です。
ビタミンCには、コラーゲンを増やす作用と、
若干ですが皮脂の抑制作用とがあります。
ビタミンCといっても、いろいろなビタミンCがありますので、
お肌への浸透力を高めた誘導体型のものが良いと思います。
中でもおすすめなのが、リン酸型やAPPSという新しいタイプです。
「純粋なビタミンC」は化学的に言うとアスコルビン酸ですが、
これを浸透しやすい形に改良したものがビタミンC誘導体で、
成分表示上では、リン酸型は「リン酸アスコルビル」
APPSは「パルミチン酸アスコルビルリン酸３Na」と表示されます。
イオン導入機器という美顔器を使って、
週に１度ビタミンCのイオン導入をすると毛穴ケアに有効です。
