２９日目
ヨガのポーズでむくみ改善の仕上げ。
むくみの原因、神経機能を解消するシリーズ第２弾。
ヨガから、パスチモッターナアーサナというポーズ。
自律神経の衰えを回復させるのにとても有効！
カラダの硬い人はタオルを使って。
【ストレッチ方法】
①脚を揃え、上体は腰からしっかり立て、爪先は上向に。
脚の裏側全体を伸ばす。
②背筋を上方に引っ張るようにしながら前に倒す。
呼吸を止めないで行うこと。
２８日目
むくみを解消する意外な食材。
むくみを解消する食べ物で仕上げよう。
覚えたいのは、
カリウム（アシタバ、モロヘイヤ、バナナ、昆布）と
ビタミンＢ₁（豆腐、豚肉、大豆、コーン茶）。
むくみの原因、
神経機能の衰えを解消する優れた栄養です。
２７日目
”背中”は”お腹”と一体です。
腹凹の妨げとなる骨盤周辺の鬱血を流し、
カラダ裏側全体を伸ばしてくれるヨガのポーズ。
肩甲骨、腰、お尻、踵まで、
背面全てを意識するのがコツ。
ストレッチ、リラクぜーション、
運動効果も得られる。
【ストレッチ方法】
両手は腰に、
息を吸いながら揃えた両爪を
二段階の動きで頭の上に床をつける。
脚の背面までしっかり伸ばす。
呼吸を止めないこと。
