【ウエストすっきりダイヤリー】２７日目

２７日目

”背中”は”お腹”と一体です。

腹凹の妨げとなる骨盤周辺の鬱血を流し、

カラダ裏側全体を伸ばしてくれるヨガのポーズ。

肩甲骨、腰、お尻、踵まで、

背面全てを意識するのがコツ。

ストレッチ、リラクぜーション、

運動効果も得られる。

【ストレッチ方法】

両手は腰に、

息を吸いながら揃えた両爪を

二段階の動きで頭の上に床をつける。

脚の背面までしっかり伸ばす。

呼吸を止めないこと。