【ウエストすっきりダイヤリー】２９日目

２９日目

ヨガのポーズでむくみ改善の仕上げ。

むくみの原因、神経機能を解消するシリーズ第２弾。

ヨガから、パスチモッターナアーサナというポーズ。

自律神経の衰えを回復させるのにとても有効！

カラダの硬い人はタオルを使って。

【ストレッチ方法】

①脚を揃え、上体は腰からしっかり立て、爪先は上向に。
脚の裏側全体を伸ばす。

②背筋を上方に引っ張るようにしながら前に倒す。

呼吸を止めないで行うこと。