【ウエストすっきりダイヤリー】３０日目

３０日目

腰をグルグル回すだけで・・・・・・。

腹凹ダイヤリーもいよいよラストスパート。

インナーマッスルの筋トレとストレッチ、

Ｗの効果を持つエクササイズ。

腹筋各種、カラダの背面、

カラダの内側の筋肉を総動員させよう。

【ストレッチ方法】

骨盤の高さを変えないように、

また頭を動かさないようにして、

中心軸を意識しながら腰を回す。

鏡を見ながら回すとコツがつかみやすい。

左右、同じ回数回す。