夜10時～深夜2時は、お肌のゴールデンタイムと言われ、
その間に睡眠をとるのが美肌のルールと言われています。
これは原始時代から人間の体に刻まれた体内時計に
したがった生活をすべきという説にもとづいたお話です。
ところが現代社会でこれを実践するのは、なかなか困難です。
この時代で考えると、大体午前0時～0時半までに
寝れるようにすれば良いでしょう。
また、就寝時間を一定にさせることも大切です。
毎日ベッドに入る時間が異なるのは、体内時計を乱すので良くありません。
成長ホルモンは、体内時計の影響を大いに受けていますから、
寝る時間が毎日異なると、スムーズに分泌されなくなってしまうのです。
毎日遅くとも午前0時半までの、同じ時間に寝るようにすると、
お肌の状態も良くなってくることでしょう。
体の内側からのケアというと、
食事を第一に思い浮かべる人が多いようですが、
実は「食べる」より「寝る」方が
お肌をよみがえらせる力をもっています。
たとえば、夜更かしした翌日、一日中だるかったり、
頭痛がしたりするなど、体調が悪くなりがちです。
この不調の原因は夜寝ている間に、
お肌を含む体全体が修復されているからなのです。
修復は血液を通して行われているのですが、
起きて活動している日中は、血液のほとんどが脳に集中します。
そのため、お肌には栄養が行き渡りません。
寝ると、血液は体の各所に流れ始め、
肌にも栄養が行き渡るようになるのです。
さらに眠り始めの約３時間のうちに成長ホルモンの
分泌が盛んになると言われています。
この成長ホルモンによって脳内で細胞分裂が起こっているのです。
お肌や内臓の修復はトータルで、
最低でも６時間くらいはかかっていると言われているので、
睡眠が６時間をきってしまうと、誰でも肌荒れする可能性があります。
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