５日目
骨盤のリセットで腹凹の準備OK。
腸腰筋とハムストリングスのストレッチ。
ここが硬いと、骨盤が引っ張られて向きが歪んでしまいます！
ただ伸ばすだけでなく、各部位を上下の方向に伸ばすように意識を持つと効果アップ。
【ポイント】
①膝は90度、骨盤は立てたまま真下に。
②踵（かかと）、爪先などの向きも意識しながら、骨盤を落とす。
①②いずれも気持ちいいところでキープ。
各５回深呼吸。
左右逆も行う。
４日目
痩せたいのならお腹の冷えは禁物。
冷えるとその部分に脂肪がつきやすくなるので、
冷えだけは阻止したいです。
お腹はもちろん、婦人科系器官と密接な、
三陰交というツボを温めるのも有効です。
三陰交は、内くるぶしから指四本分上の脛の際にあります。
３日目
全身の”滞り”を解消する。
まだ腹筋はしなくていいの？
と思っている方、
焦らないでください！
一日の終わりに関節を揺するだけで、
全身のむくみの元となるリンパの滞りが簡単に解消できます。
ついでに腹筋も少しだけ鍛えながら・・・。
【ポイント】
仰向けになり、手足を真上に上げる。
全身を全て脱力させ、ブルブルと揺するだけ。
少なくても30秒ほど。
慣れたら腹筋を意識。