【ウエストすっきりダイヤリー】５日目

５日目

骨盤のリセットで腹凹の準備OK。

腸腰筋とハムストリングスのストレッチ。

ここが硬いと、骨盤が引っ張られて向きが歪んでしまいます！

ただ伸ばすだけでなく、各部位を上下の方向に伸ばすように意識を持つと効果アップ。

【ポイント】

①膝は90度、骨盤は立てたまま真下に。

②踵（かかと）、爪先などの向きも意識しながら、骨盤を落とす。

①②いずれも気持ちいいところでキープ。

各５回深呼吸。

左右逆も行う。