「水を１日２リットル飲む」はウソ！
ペットボトルの飲料が登場し、手軽に持ち歩けるようになったからか、
冷たい飲み物を通年飲む女性が増えています。
その代表的なものがミネラルウォーター。
「水を1日２リットル飲むといい」という俗説があるのも一因かもしれません。
でも、だれでも一律に２リットル飲めばよいというのもおかしな話です。
それは、汗の量や運動量などから、
必要な水分の量は人によって異なるからです。
水分はのどが乾いたら飲む程度で十分なのです。
ところが現代人は水分を取りすぎる傾向にあります。
のどが渇いてもいないのに、なかば義務感で飲んでいる人が多いようです。
水を飲みすぎると、胃腸が冷えたり、むくみを招いたりします。
むくむと肌の代謝も悪くなり、美容に悪いので注意してください。
お肌のうるおいを食事面から補給する。
お肌の乾燥が気になるときに、
積極的に補給したい栄養素はビタミン類です。
特に、お肌のうるおいをもたらすビタミンAは
ターンオーバーを調整し、本来のみずみずしく健やかな状態で
新しいお肌が生まれるのをサポートします。
ビタミンAは、レバーや緑黄色野菜に豊富に含まれます。
また乾燥肌は、血行不良によって代謝が悪くなり、
ターンオーバーが乱れた結果起こることもしばしば。
血行を促す働きのある鉄分をとると効果的です。
【とりたい栄養素とおすすめの食品】
ビタミンA
鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤ、にんじん、とうみょう、春菊、ほうれん草など。
鉄分
レンズ豆、鶏レバー、高野豆腐、ひじき、しじみ、牛レバー、あさりなど。
パウダータイプのファンデーションは、
お肌が乾燥する人ほど「もっとお肌が乾きそう・・・・」
な気がするから敬遠されがち。
確かに、パウダーは皮脂や水分をいくらか吸収します。
でもその分、セラミド入りの美容液などで、
ベースのお肌がしっかりお手入れできていれば、
何の問題もないはずなのです。
リキッドやクリームタイプのファンデーションは、
粉体を液体の中に分散させるのに界面活性剤を使っているほか、
水分を含んでいるので防腐剤も入っています。
その結果、お肌への刺激になりかねないのです。
一方パウダーファンデーションは、それらの添加物が少なく、
アレルギーの起こすおそれの少ないもの。
また、メイクを落とすときも、リキッドやクリームタイプの方が
お肌に密着している分、落としにくく負担がかかります。
つまり、乾燥していたり、敏感になっていたりするときは、
パウダーファンデーションを選ぶほうが安心だといえます。
