お肌のうるおいを食事面から補給する。
お肌の乾燥が気になるときに、
積極的に補給したい栄養素はビタミン類です。
特に、お肌のうるおいをもたらすビタミンAは
ターンオーバーを調整し、本来のみずみずしく健やかな状態で
新しいお肌が生まれるのをサポートします。
ビタミンAは、レバーや緑黄色野菜に豊富に含まれます。
また乾燥肌は、血行不良によって代謝が悪くなり、
ターンオーバーが乱れた結果起こることもしばしば。
血行を促す働きのある鉄分をとると効果的です。
【とりたい栄養素とおすすめの食品】
ビタミンA
鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤ、にんじん、とうみょう、春菊、ほうれん草など。
鉄分
レンズ豆、鶏レバー、高野豆腐、ひじき、しじみ、牛レバー、あさりなど。