骨盤周辺の筋肉がガチガチに凝っていると、
その一帯の血流が停滞するので、
骨盤の中にある卵巣にも血液が上手く運ばれません。
骨盤の開閉を促すエクササイズで、
骨盤周辺の筋肉を効果的に動かし、
血流をスムーズにしましょう。
【骨盤を開く（ピラミッドのポーズ）】
両足を開いて立ち、深呼吸。
↓
肩の力を抜き、上半身を倒す。
↓
上半身をできるだけ前に倒した状態で30秒キープ！
2～3回程度。
【骨盤を閉じる（三角のポーズ）】
両足を開いて立ち、両手を広げる。
↓
背筋をのばしたまま右手で右ひざをタッチ。
↓
左手を真上に伸ばし、顔も天井を向け30秒キープ！
左右2～3回
卵巣から分泌されるエストロゲン（卵胞ホルモン）は、
美しさや若さのホルモンと言われています。
このエストロゲンは、お肌のコラーゲンを守ったり、
お肌の水分量を増やしたり、女性らしいボディラインを
作ったりする働きを持っているのです。
本来、エストロゲンは妊娠、出産のためのホルモン。
そのため、20代に最も多く分泌され、35を過ぎるとその分泌量は減り、
40代で急激に低下します。
また骨盤の血流が停滞すると、卵巣の機能も低下するといわれています。
せっかくのエストロゲンを減らさないためにも、
血行を良くするツボ押しやエクササイズをすると効果的です。
座り仕事の多い女性は是非取り入れてみてください。
【卵巣を元気にするツボ押し】
お風呂に入るときなどに押すだけなので簡単。
年齢とともに遅くなるターンオーバー。
これはお肌の機能が老化して衰えてくるからです。
そこで機能を活性化するため、古い角質をピーリングで取ってあげると
お肌の代謝が上がり、下から新しい皮膚が生まれてきます。
ピーリングはちりめんジワだけでなく、
シミや毛穴の開きにまでトータルに働きかけてくれます。
ただし、ホームピーリングをする際には、
アイテム選びに注意が必要です。
お勧めは洗い流すタイプのもの。
お肌への刺激が一番少なく、どんな肌質の人にも
比較的合いやすいのが特徴です。
ゴマージュなどもピーリング作用がありますが、
物理的に刺激があり、強くやりすぎると
お肌を傷めるおそれのあるので充分に注意しましょう。
ピーリングで古い角質を取ったお肌はまっさらな状態なので、
化粧品を普段より吸収できるようになります。
この時にイオン導入機を使ってビタミンC誘導体の
イオン導入をすると、お肌への浸透が高まり、とても効果的です。
ピーリングとセットでお手入れするのをお勧めします。
