32歳で”肌年齢24歳”美肌になる方法 -106ページ目

32歳で”肌年齢24歳”美肌になる方法

元アトピー肌、32歳にして”肌年齢24歳”インナーコントロール開発者のお肌について真面目に考えるブログ

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インナーコントロール開発者のブログ

私はお酒が好きで、毎日の飲みたいくらいなのですが、

飲みすぎるとやはり痒みが増し、アトピーが悪化します。


さて、アトピーがあると、アルコールはどんな影響があるのでしょうか?

<急性の影響>
・中枢神経系への作用

掻く動作がひどくなり、無意識に湿疹部分を掻いて悪くする。

麻酔作用により掻いても痛みが少なく、傷がひどくなる。

・血管拡張作用

皮膚への血行がよくなり、かゆみが増す

<慢性的な影響>
・肝障害

皮膚のかゆみが増す。

・ビタミン不足

乾燥肌、肌荒れがアトピーを悪化させる


【適正飲酒の10か条】(アトピー悪化の防止はもちろん、他の病気を防ぐためにも大切です。)

1.笑いながら共に、楽しく飲もう
適量のお酒は楽しい気持ちをさらに増加させ、ストレスになります。
2.自分のペースでゆっくりと
アルコールは、早く飲むと血液中のアルコール濃度が急に高くなります。

特にイッキ飲みは危険!
3.食べながら飲む習慣を
アルコールの胃腸障害を予防し、

血液中のアルコール濃度を抑えることができます。
4.自分の適量にとどめよう
自分の飲酒の適量を知り、それを守ることが必要です。
5.週に二日は休肝日を
肝臓への負担を減らす。
6.人に酒の無理強いをしない
酒飲みのマナーとして、相手にも十分配慮しましょう。
7.くすりと一緒には飲まない
くすりの副作用が出てしまうことがあります。
8.強いアルコール飲料は薄めて
9.遅くても夜12時で切り上げよう
遅い時間まで飲んでいると翌日起きた後まで体内にアルコールが残ってしまいます。
なるべく早い時間に切り上げるようにして、遅くても夜12時で切り上げましよう。
10.肝臓などの定期検査を
血液検査で肝機能等の検査を受け、その健康状態を確かめることが必要です。
特に肝臓は「沈黙の臓器」と言われ、症状が出たときには大変な事になっています。


アルコールとは上手に付き合いたいものですね。

抗酸化物質をとるのがシワ予防の秘策です。


シワ予防には、肌老化の原因となる活性酸素を除去する

「抗酸化物質」をとりましょう。


皮膚の中には、ウロカニン酸やグルタチオンなどの抗酸化物質があり、

紫外線が生み出す活性酸素を除去しています。

しかし、それらは年齢と共に減るため、

食べ物から抗酸化力を補うことが必要です。


ビタミンA・C・Eは、とくに抗酸化力にすぐれた栄養素です。

ビタミンA・C・Eは、まとめてとることによって

抗酸化作用の相乗効果が期待できます。



【とりたい栄養素とお勧めの食品】

ビタミンA

うなぎ、モロヘイヤ、ニンジン、春菊、ほうれん草、

かぼちゃ、ルッコラ、にらなど。

ビタミンC

赤パプリカ、黄パプリカ、菜の花、ブロッコリー、

カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン、とうみょうなど。

ビタミンE

アーモンド、ツナ缶、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、

うなぎ、赤パプリカ、アボカドなど。