【ウエストすっきりダイヤリー】１１日目

１１日目

バレリーナの動きで、クビレの下地づくり。

下肢中心のストレッチから徐々に上半身へ。

今日は体側。

お腹をすっきりさせるのに（特にクビレに関わる！）大切な部位。

普段から伸ばす心がけを。

【ストレッチ方法】

足を無理のない幅で前後に開く。

後ろに来る足をしっかり床に押しつけ、

親指を前足かかとの後ろに。

へそを真正面に向けて姿勢を安定させ、

体側を伸ばしながら腕をゆっくり上げる。

左右各10秒キープ。