食べすぎリセット中は運動も合わせて
食べすぎリセットは、食事制限だけでなく、
運動も組み合わせることで効果がアップします。
リセット中であっても、
1日に摂るカロリーを1000kcal未満に設定するなど、
基礎代謝を下回るようなムリな設定は
リバウンドの可能性もあるのでおすすめできません。
また、基礎代謝を下回るカロリー設定は、
太りやすい体質になる原因にもなってしまうので、
食事だけで何とかしようとせず、
運動を組み合わせてマイナスにしていきましょう。
例えば早歩きを1時間頑張れば、
240kcalほどの消費になると言われています（体重60kgの人の場合）。
食べすぎリセットの2日間は、
食事制限と同時に1時間の早歩きを行なってみると
大幅にダイエット効率がアップします。
長期にわたるダイエット期間中には、
イレギュラーなことも起こりえます。
一度の食べすぎであきらめずに、
冷静に・確実に、食べすぎをリセットする習慣をつけてください。