食欲を抑える方法
１ 炭酸水を飲む
食前に飲めば、過剰な食欲を抑えてドカ食いを防止する効果が。
また食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので食
べ過ぎを防止に役立ちます。
さらに、1日に1.5～2リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、
脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。
２ 空腹を感じたら、甘い飲み物（オレンジジュースやココアなど）を飲む
甘い飲み物を飲むと血糖値が上がるので食欲が自然と抑えられ、
食べ過ぎも予防できます。
ただし、少量（100mｌ）をゆっくり飲むことがポイントです。
３ ヘルシーなおやつを準備しておく
ナッツ類、ドライフルーツ、スルメといった、
ヘルシーフードを常備しておきましょう。
どれも咀嚼を必要とする食べ物なので、小腹を満たすには最適。
満腹中枢も刺激され食欲がおさまるでしょう。