仕事・家族・人間関係、
人生の様々な場面で、
ストレスを感じることが
たくさんありますね。💔
今日は特に、
仕事中に感じる
イライラの解消法❗️
１つ目は、
「深呼吸をすること」
イライラしたときには、
意識的に深呼吸をすることで
リラックスの脳波がでます。🧠🍃
そして、心身ともに
リフレッシュすることができます。✨
ゆっくり深呼吸をしながら、
目を閉じて「よくやってる、
よくやってる」と自分に
言い聞かせましょう。💓
心の中に余裕が生まれて
クールダウンしてきます。🌿
２つ目は、
「やることリストを作ること」
イライラしたときは、
頭の中が混乱してしまいます。😵
そのため、まずは紙にやるべきことや
優先度が高いことを
書き出し、一つずつやり遂げていく。💪
そのことで頭の中を整理することができます。
やり遂げたときの達成感も、
心を落ち着かせてくれる
効果があります。🍃🍃
３つ目は、
「ウォーキングをすること」
仕事中にイライラしたときは、
机にこもりっぱなしで過ごすとどんどん
イライラがつのります。💢
少し空気を吸いに外へ出て
ウォーキングをするのもいいでしょう。🏃♂️💨
5分〜１０分ウォーキングして
身体を動かすことで
心身ともにリフレッシュして、
頭をクリアにしてくれるので、
イライラがすーっとなくなっていきます。✨
深呼吸、やることリスト、
ウォーキングを取り入れて、
イライラをコントロールして、
自分らしい仕事ライフを
送ってくださいね。😊🌈
大丈夫。
すべてはもっともっと
よくなるようになってます❗️
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