こんにちは！
またしても更新久しぶりになってしまいました。
やー、もう絶不調でしたね…望まない現実に飲み込まれまくっておりました。
とある望まない現実にフォーカスし過ぎてしまい、うまく事が運ばない事を人のせいにしたり、自分を責めたりする思考にハマってた。
そしてその中で、未消化の自分の本音に気づいてしまったよー
。それは！
「助けてくれないなら（何とかしてくれないなら）不幸になってやる！」みたいな自滅パターン。
解説しますと、小さい頃に両親から「充分な愛情を受けられなかった」という思い込みがある事から、両親に対しての怒りや不満が未消化のまま残っており、それを今でも引きずっていて現在の他の人との人間関係にも投影して、そのパターンを続けているという感じです。
現実は必ずしもそうではなかったと思うのですが、両親の態度や言動が当時の私には「充分に愛情を与えてくれない」「私を大事にしてくれない」「見捨てている」という風に感じられていたのです。あくまでも私の主観でです。
それでなんかもう、拗ねちゃってる感じです。
両親に対する怒りから「不幸になる私を見て自分たちの言動を後悔しろ」みたいな罪悪感を煽ろうとする気持ちとか、色々なものが複雑に絡み合って「どうせ私なんて、幸せになる価値なんてない」と卑屈になってます。
で、思うように物事が進まなかったり、人が動いたりしてくれない（応援してくれなかったり）と↑のような感情が何度も蘇り、無意識に自ら不幸になるような思考や気分を選んだり、言動も不幸になるような選択肢をとってしまうのです。うわーヤダ〜！！
でもそれって、「本当は幸せになりたい」の裏返しだよね。
誰しも、自分の幸せを一番に願っているのです。
自分への深い愛に気づくとともに、まず過去の未消化の感情を見つけ、感じきり、解放して自己受容をしよう、という気づきになりました。
色々なワークに取り組み、心の中での両親との和解は少しずつできている気がしていたのですが、こういうのってやはり継続して、そして何度でもやっていかないとですね。
その都度、思い出せる事は変わっていったりするだろうし。
私が取り組んできて効果を感じだワークは
・両親への不満、文句
・両親への感謝
・両親の両極（長所と短所）
・親との経験で辛かった事、そこから得られたデメリット（主に感情）とメリット（学びや経験）を考える
を紙に書き出していくものです。
上の３つは父と母の項目を分けて書いていきます。
両親もやはり人間である事、長所と短所は表裏一体である事に改めて気づけますし、ネガティブ一辺倒と思い込んでいた出来事からも、実は恩恵になっていた事があった、と気づく事ができます。
私もまだまだ、小さな自分が置き去りにしてきた気持ちがありそうです。
↑こんな自滅パターンと依存的思考からはさっさと抜け出し、腹をくくって自分の責任で自分の幸せを築いていきましょう。
とりあえず現実世界の出来事から感じる感情は自分自身ではない、と強く意識し、それでもその時その時で自分がなるべく気分が良くなることを選択していく、というのを実行していこう。
。別室で気配を消そうとしてくれてはいますが、最近そのせいで完全に一人になれる時間があまりに少なく、タダでさえイライラ気味でした。
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