トレーニングルームも休館中
タバタトレーニングは
毎日は出来ません
よって昨日の昼休みにジョギングを・・・
月曜日のビルドアップの疲れがあるので
思いっきり走れませんから
ちょうどいい感じ♪
時計は止めていますが
キロ６分切るくらいのペースで・・・
先月１７日にジョギングした時は
まだ木陰はあまり出来てなかったですが
（４月１７日撮影）
すっかり緑が深まってました(^^)
木陰は風もあり涼しかったです。
（５月１２日撮影）
緑の色も違いますよね(^^)
とても心地よい季節です♪
ここの数百メートルは
真夏でも涼しいです♪
でもコース上の他の場所は
太陽を遮るものなし・・・
初夏から夏にかけては
暑熱順化のための
いいトレーニングになります。
職場からこの木陰に入り
再び日なたに出たあたりで
折り返します。
ここが約４ｋｍ地点・・・
アップダウンのある往復８ｋｍを
４５分くらいで走ります。
このジョギングの意味合いとして
脂肪燃焼があります。
空腹の状態で水のみで走り
終了後も３０分は水で過ごします。
こうすることにより
より効果的な有酸素運動になります。
激しいトレーニングの合間に
はめ込んでいっています。
むやみやたらに走っていても
効果は出てきません。
何をするか目的を持って
トレーニングすることが大切。
そのための計画であり日誌です（＾＾）
いつも応援ありがとうございます！
よろしければポチッとお願いします（＾＾）
↓ ↓ ↓