こんにちは inasshy です。
「がんの治療をしたけれど、再発して
今後治療をうけるはめになってしまった。」
「がんが再発して、もう何回も治療に明け暮れている。」
「がんになったけど、治療のあと再発が心配だ。」
こんなことを考えている方に、力になれる情報を
お教えします。
「そんなもの、ネットにいっぱい出ている」と
思われるかも知れませんが、読むことと
実行することでは、違います。
実際の生活に取り入れなければ、効果は
出ませんね。
ひょっとして情報が多すぎて、まとまりが
つかないことがあるかも知れません。
「いろいろな医者がそれぞれ本を出しているけど
少しづつ違って、どれが正しいのかわからない」
なんてことを考えている方もおられるでしょう。
人の体は複雑だけれども、柔軟だから、
どれをやっても一応効果があるかも知れませんね。
でもがんの本質からはずれると、宣伝ほど
効果は出ないのも事実です。
再発を抑える本質は免疫力を高めることですね。
がんに対する免疫はリンパ球のなかの
ナチュラルキラー細胞（NK細胞）です。
これが体内で発生したがん細胞を殺してくれる
強い兵士です。
NK細胞は誰でも持っていますが、兵士というからには
多い方がいいし、よく働く方がいいですね。
NK細胞の一つ一つが体内に循環していて、
がん細胞を分かると殺してくれるわけです。
NK細胞をよく働くようにするには
１．睡眠を十分にとる
２．ストレスをなくす
３．適度な運動
４．笑いのある生活
５．たん白質を十分とる
６．ビタミンCをたくさんとる
７．フコイダン、βグルカンなどをとる
というものがあります。
どれか一つやれば十分というわけでなく、
全部必要なのです。
がんの再発を抑えるのはやっかいですね。
今日はストレスをなくすことを説明します。
なぜストレスがNK細胞の働きを妨げるかというと
ストレスによって副腎からコルチゾールという
ホルモンがでます。
このコルチゾールがNK細胞の表面にある
受容体に入り込んで、NK細胞の働きを
抑えてしまうからなんです。
逆にストレスがなくなり、リラックスになると
副交感神経が働いて、コルチゾールが減り
NK細胞が働きやすくなります。
ストレスって、仕事のストレスもあれば
家族とのストレスもありますが、暑い寒いというのも
ストレスになります。
薬など病院での治療もストレスとなります。
こうなってくると、ストレスから逃れることは
できませんね。
ストレスを作らないというよりも、
受けたストレスをす早く解消する方を
選ぶのがいいでしょう。
ストレスを素早く解消するのは
１．ぬるま湯の風呂
２．ゆっくり食事を楽しみながら食べる
３．笑い
４．趣味にひたる
５．周囲の人に感謝の念を持ち、素直になる
６．ヨガなどで心を安定させる。
などがあります。
私は、胃がないこともあって食事をゆっくり食べます。
趣味に浸ることもありますが、よく寝てくよくよした
考えを吹き飛ばすのが一番です。
とにかく横になったらすぐに熟睡できるので
その分幸せです。
朝起きたときは、昨日のことはすっかり忘れる
というのは特技です。
あなたもこういう具合にストレス解消する
別のやり方を身に着けておられると思います。
掃除でもストレス解消しますね。
だって部屋をすっきりさせると、心もすっきりし
気持ちよくなれるんだから。
くよくよ考えていても、解決しないし、それなら
いっそのこと早く忘れるのが一番です。
お笑い番組で笑ったりするのが、NK細胞を
働くようにする一番の方法かも知れません。
一日に５回は笑うなんてのも、いいかも知れません。
笑いに回数のノルマをつけるのは、逆効果かも
知れませんが、リラックスできればなんでも
ありですね。
毎日のことだから、細かいことは気にせず
どんと構えられればいいでしょう。
ストレスを作らないなんて、できないことに挑戦するより、
受けたストレスを早くなくすの方が楽と思いませんか。