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ソロ活主婦のinacoです
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しっかり汗かく～
待ちにまった週末です
リンパリフレッシュヨガの予約がとれまして、よかった週末
強度 
1.5
以前も受けて、きつめの動きはないものの
なぜかしっかり汗はかく
特にふくらはぎは第二の心臓ともいわれ
足首から膝にかけてしっかりマッサージをすると
むくみ予防にもなり
リンパの流れも良くなるし
良いことずくめっぽいですよ
マッサージをしていって
痛いところがあったら
もみほぐして
やわらか～い状態に近づけるのが
理想です
マッサージはある程度
圧をかけてい行いますが
リンパを流すために行う
リンパドレナージ
これはそーっとリンパに沿って優しく
手でなぞっていくことなのですが
リンパドレナージは
とにかく優ーしく、優ーしく
圧はかけてはいけないんですって
ちょっとでも圧をかけると
水が流れているホースをぎゅっと潰してしまうのと同じになってしまい
せっかくのリンパの流れが止まってしまうとな
マッサージやリンパドレナージ
の前半だけで
腕から汗が滴るほど
汗をかきました
後半の立ポーズも
ゆっくり丁寧に進んでいくので
しっかりバランス取れて良かったです
リンパリフレッシュヨガは定期的に行けたらいいなぁ
今回の運動量は
224kcal
95平均心拍数
136最大BPM
でした
読んで下さってありがとうございます