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ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ リンパリフレッシュヨガを受けました
リンパリフレッシュヨガ
強度 
1.5
ホームページより
足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。
このレッスンはヨガとマッサージを取り入れたクラスで、きつめのポーズがないにもかかわらず発汗がすごかったです
自分でマッサージをしていくので発汗を促すエッセンシャルバームを塗った方が良いそうです
私も塗りました
マッサージは筋肉に対してとリンパの流れを良くするものに分かれています
リンパは足元から鎖骨の方へと半日～一日かけてゆっくり流れていくそうです
筋肉マッサージはグー
でぐりぐりしたり
手で筋肉を挟んでパッと
離したり
力が入るようなマッサージを行います
リンパマッサージはそーっとリンパにの通り道を優しく撫でる感じです
足、腕、顔、首、頭とマッサージします
頭のマッサージではアラフィフに刺さるお言葉が
ティーチャーが
「顎のラインがシャープになります
」
「お顔のリフトアップにつながります
」
「おでこと瞼が上がります
」
などなど説明してくれるのです
もー真剣にマッサージしましたよ
ヨガパートは基本のポーズなので初心者にも問題なくできます
ハードな場面はないのですが発汗がすごいのはやはりリンパの流れが良くなるからかしら
むくみ解消にも良いようですし、リフレッシュしたい時に参加できたらいいなと思います
ティーチャーは水は多めに飲みましょうっておっしゃっていました
１L飲んだら５回トイレに行くぐらいだときれいな水が体を巡るので良いとのことです
今回のレッスンをスマートウォッチで運動量計ったところ
156kcal
85平均心拍数
116最大BPM
ゆったり目のレッスンだったのに意外な運動量、よきよき
いつもありがとうございます
