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ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
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LAVAレッスンまとめ みんなで太陽礼拝108回
大げさに言いますよ
術後の復帰レッスンが太陽礼拝108回です
術後とはこれね
お腹痛いとか、苦しいとかまったくないのですが一応1週間は運動は控えるようにってなってましたからね
そこは忠実に守った
食事制限はあやふやで
付けました
強度
4
常温90分のクラスで太陽礼拝を108回しよう
といものです
注意事項として、無理はしないこと自分のペースで行うこと
水分補給の時間は取らないので各自が適宜とり、きつくなったらチャイルドポーズでお休みです
「108回」は除夜の鐘でおなじみですが、煩悩の数とも言われる数字で、ティーチャーはこの太陽礼拝を108回行うことで煩悩を解き放ちましょうとおっしゃっていました
太陽礼拝をすることで己に集中でき煩悩を捨て皆さんにとって2024年が素晴らしい年になりますようにと願いを込めてはじまりました
ティーチャーは3人体制で1人が前で太陽礼拝をして後の二人はカウントと見守りです
私の参加したクラスは35人の参加でした
Let's start
10分ヨガでウォームアップ
最初はティーチャーの誘導で太陽礼拝を1回
2回目以降は「吸って、吐いて」の掛け声のみで休みはなしで太陽礼拝を行います
毎10回ごとにティーチャーが10回、20回、30回と声掛けをしてくれます
最初の10回の掛け声の時、私はもうすでに30回ぐらいの疲れ方でした
その後不思議なことに余計な考えが頭から消え、ただ体が動いていくようになりました、この時点で〇〇回と聞いても心は乱れず
で、下を見る時にペディキュアが目に入るのですよ
そうするとうれしくなって、どんどん続けられたんです
80回ぐらいになると、顔汗が結構でてきました
ダウンドックのところは少し長めになるので、この時にお水を飲むのが一番スムーズだと思います
最後の1回になってティーチャーが「あと1回です」と声掛けしてくれて
最後の太陽礼拝をして終了
クールダウン＆安らぎのポーズ
最後にティーチャーが皆さんの煩悩は解放されました
ここまで頑張った皆さんにとって来年はいい年になるでしょう、素敵な出会いや出来事がありますすようにっておっしゃって
私はもう来年は良いことしか起きないきがしてきました
やり遂げた達成感とティーチャーの優しいお言葉
参加者でお互いに拍手して
これだけで幸せいっぱいハッピーになりました
やり遂げられるか最初は心配でしたが、初心者の私でも出来ました
参加して良かったよーーー
ナマステ～
今回の運動量は
296kcal
90平均心拍数
114最大BPM
でした
いつもありがとうございます
