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中学生の息子・高校生の娘・妻・私の4人家族
貯金をたくさんしたいけど収入的に無理
なんとか貯蓄をする為に
経済的知識や情報を得るためのブログ
内容が難しくなるかも？！
だから、私なりに分かりやすく
書いていきます
お得情報や節約術、副業ネタも書いてくよ
みなさん、こんにちは！なおやです😊
最近、寝不足気味じゃない？🥱
私も仕事に追われて、
なかなかゆっくり眠れてないんだよね～
家事は妻がメインでやってくれてるけど、
それでも毎日バタバタしちゃって💦
でもね、先日ちょっと衝撃的な
睡眠の話を聞いちゃって👀💦
週末にガッツリ寝坊して
リフレッシュ！...
なんて、
実は危険！ かもしれない
んだって！
えっ、そんなバカな！？
って思ったでしょ？😅
私も最初は信じられなかったんだけど、
ちょっと調べてみたら
なるほど～！
って納得しちゃった💡
今日はその衝撃の真実を
みんなにシェアしたいと思うよ！
じゃあ、さっそく睡眠にまつわる
ウソ・ホントを見ていこうか！
・8時間寝れば十分
・眠くなければ大丈夫
・週末に寝だめすれば回復する
・夜型は生まれつき
・睡眠薬で質の良い睡眠が取れる
どう？
この中に
「えっ、そうじゃないの？」
って思うのはある？🤔
実はこれ、
全部ウソ
なんだって！
びっくりだよね～😲
じゃあ、一つずつ見ていこうか！
まず、
「8時間寝れば十分」
👉ウソ！
特に
20代、30代の若い世代
は、なんと
8時間30分
も
必要
みたい😴
私たちの世代は毎日コンスタントに
8時間30分くらい眠らないと
フル充電できない
んだって！
「えー、そんなに寝てたら
仕事できないよ～」
って、思うよね😅
でも、睡眠時間が足りないと、
仕事の効率も下がっちゃうんだって。
だから、少し早めに寝るだけでも
効果があるかもしれないね🌙
次は「眠くなければ大丈夫」
👉これもウソ！
実は
「潜在的睡眠不足」
って、状態があるんだって。
眠くなくても、実は疲れが
溜まってるってこと😪
ストレスホルモンが増えたり、
集中力が落ちたりする
んだって。
私も最近、会社でボーっとしちゃうことが
多いなぁ...
これかも？🤔
さて、ここからが本題！
「週末に寝だめすれば回復する」
👉これが
一番のウソかも！😱
週末にドーンと寝だめすると、
体内時計が狂っちゃう
んだって。
これ、
「社会的時差ボケ」
って、言うらしいよ。
月曜日の朝、なんだか体がだるい💦
なんて経験あるでしょ？
それ、
まさにこの症状
なんだって！
私、休日はついつい昼まで
寝てたけど、これって
良くなかったのかな...😅
じゃあ、どうすればいいの？
って思うよね🤔
実は、
毎日の睡眠時間を
少しずつ増やすのが
一番いい
みたい！
例えば、いつもより
30分早く寝るだけでも効果がある
んだって。
私も最近試してみてるんだけど、
朝起きるのが楽になった気がする！😊
妻も
「最近朝が早くなったね」
って、褒めてくれたよ♪
「夜型は生まれつき」
👉これもウソ！
夜型の人も、
朝の光を浴びることで体内時計を
リセットできる
んだって。
だから、
休日も早めに起きて
朝日を浴びるのがオススメ
私、休日の朝は妻と一緒に
散歩するようにしたんだ。
気分もリフレッシュできて一石二鳥！🚶♂️🚶♀️
妻とのゆっくりとした時間って
スゴい貴重
最後に
「睡眠薬で質の良い睡眠が取れる」
👉これもウソなんだ～。
睡眠薬は一時的な対処法で、
根本的な睡眠の質は
改善されない
んだって。
自然な睡眠リズムを作るのが
一番いいみたい！
どう？
みんなも驚いた？😲
私も最初は
「えー！」
って、感じだったんだけど、
少しずつ試してみたら
体調が良くなった気がするんだ♪
仕事の効率も上がったし、
家族との時間も増えたよ😊
みんなも、自分に合った
睡眠リズムを見つけてみてね！
質の良い睡眠で、毎日を
もっと楽しく過ごせるかも！✨
さて、みんなはどんな睡眠習慣
してる？良かったら
コメントで教えてね😊
おやすみなさ～い！💤
