スポコレウォーキングタグラグビー
昨日は、いつもの錦糸町が取れなかったのと
取れていた区内の小学校の体育館が使えなくなってしまったため
いつもスキルアップで使用している
FOOTSAL DAIBAで開催しました。
しかも時間が21時～23時。遅い時間帯。
案の定、キャンセルがたくさんでてしまいました。
みなさん申し訳ありませんでした。
それでも集まっていただいたのは10名。
ありがとうございます。
せっかっく来ていただいた人たちに楽しんで頂こうと
いつもと少しだけメニューを変えて
新鮮な雰囲気で進みました。
頭と身体を両方使って・・・というのはいつものことですが
それをもっスピーディーにっていう感じで
集中力が必要なプログラムをいくつか入れました。
スキルアップでやっているメニューも入れたりして
中身の濃い時間となりました。
最後のゲームはかなり白熱。
面白かったのはラグビー経験者の「くりりん」。
ウォーキングタグラグビーはで基本的に
タグは取られてなんぼ！
と教えています。
今までも何回か来ているくりりんですが
このタグを取られてなんぼ！がなかなか消化できないようで
いつも取られる前にパスをしてしまいます。
その度に
「くりりん、タグを取られるまでまっすぐ歩いて」
と指示をするのですが、見事に裏切られ（笑）
タグを取られる前にパスを出してしまいます（笑）
おまけにタグを取られても返してもらう前にプレーに戻ったり
意味不明な「タグ」の連呼（笑）
「タグタグタグタグタグタグ・・・・・・・・・」
一同大爆笑でした！！
そんなくりりんはめちゃめや真面目に取り組んでいるので
憎めないキャラです（笑）
さて、いよいよ、年内はあと1回。
12月6日（火）のミニ大会を残すのみとなりました。
みなさんたくさんの参加お待ちしております。
今年最後のスポコレウォーキングタグラグビーを
盛り上げましょう！！
取れていた区内の小学校の体育館が使えなくなってしまったため
いつもスキルアップで使用している
FOOTSAL DAIBAで開催しました。
しかも時間が21時～23時。遅い時間帯。
案の定、キャンセルがたくさんでてしまいました。
みなさん申し訳ありませんでした。
それでも集まっていただいたのは10名。
ありがとうございます。
せっかっく来ていただいた人たちに楽しんで頂こうと
いつもと少しだけメニューを変えて
新鮮な雰囲気で進みました。
頭と身体を両方使って・・・というのはいつものことですが
それをもっスピーディーにっていう感じで
集中力が必要なプログラムをいくつか入れました。
スキルアップでやっているメニューも入れたりして
中身の濃い時間となりました。
最後のゲームはかなり白熱。
面白かったのはラグビー経験者の「くりりん」。
ウォーキングタグラグビーはで基本的に
タグは取られてなんぼ！
と教えています。
今までも何回か来ているくりりんですが
このタグを取られてなんぼ！がなかなか消化できないようで
いつも取られる前にパスをしてしまいます。
その度に
「くりりん、タグを取られるまでまっすぐ歩いて」
と指示をするのですが、見事に裏切られ（笑）
タグを取られる前にパスを出してしまいます（笑）
おまけにタグを取られても返してもらう前にプレーに戻ったり
意味不明な「タグ」の連呼（笑）
「タグタグタグタグタグタグ・・・・・・・・・」
一同大爆笑でした！！
そんなくりりんはめちゃめや真面目に取り組んでいるので
憎めないキャラです（笑）
さて、いよいよ、年内はあと1回。
12月6日（火）のミニ大会を残すのみとなりました。
みなさんたくさんの参加お待ちしております。
今年最後のスポコレウォーキングタグラグビーを
盛り上げましょう！！
スポコレスコアーズ
日本リングビー協会×スポコレで開発されたニュースポーツ。
「スコアーズ」
昨日は大井町アトレ屋上のフットサルコートで行いました。
「スコアーズ」は
全く新しいスポーツです。
フリスビーと違って両面がフラットにできているため立ちます。
そしてこのように転がすことができます。
「スコアーズ」は様々なキャッチの仕方で得点を決めていきます。
キャッチの仕方と得点を紹介します。
両手に入れてキャッチは２点
転がってきたリングビーを蹴り上げてキャッチしても2点
ツイスト、股下、背面キャッチは全て3点。
足入れは最高の5点
転がってきたリングビーを蹴り上げてから背面キャッチも5点
点数の高いキャッチができると投げた方もキャッチした方も
見ている人たちもテンションが上がります。
スコアーズはいかにたくさん点を取るかを競うスポーツです。
まずは一度参加してみてください。
昨日は人数は少なかったのですが
1人1人のクオリティは高く
ニックネームパスやパスリレー、キャッチリレーと
やる毎にうまくなっていきました。
ゲームもみんなが積極的にスローし、
レシーバーも積極的に高い点数を狙いにいくという
攻撃的姿勢は成長を垣間見ました。
特にディフェンスをかいくぐりながら工夫してゴロを投げたり
フェイントをかけたりと
スキルもだんだんアップしてきました。
はじまったときは寒かったのですが
終わったころには身体は熱くいい汗をかきました。
リングビーは誰でも気軽にできます。
すぐに参加できます。
次回は12月2日（金）、世田谷区立八幡中学校体育館で19時半～。
みなさん、ニュースポーツ「スコアーズ」をよろしくいお願いします。
「スコアーズ」
昨日は大井町アトレ屋上のフットサルコートで行いました。
「スコアーズ」は
全く新しいスポーツです。
フリスビーと違って両面がフラットにできているため立ちます。
そしてこのように転がすことができます。
「スコアーズ」は様々なキャッチの仕方で得点を決めていきます。
キャッチの仕方と得点を紹介します。
両手に入れてキャッチは２点
転がってきたリングビーを蹴り上げてキャッチしても2点
ツイスト、股下、背面キャッチは全て3点。
足入れは最高の5点
転がってきたリングビーを蹴り上げてから背面キャッチも5点
点数の高いキャッチができると投げた方もキャッチした方も
見ている人たちもテンションが上がります。
スコアーズはいかにたくさん点を取るかを競うスポーツです。
まずは一度参加してみてください。
昨日は人数は少なかったのですが
1人1人のクオリティは高く
ニックネームパスやパスリレー、キャッチリレーと
やる毎にうまくなっていきました。
ゲームもみんなが積極的にスローし、
レシーバーも積極的に高い点数を狙いにいくという
攻撃的姿勢は成長を垣間見ました。
特にディフェンスをかいくぐりながら工夫してゴロを投げたり
フェイントをかけたりと
スキルもだんだんアップしてきました。
はじまったときは寒かったのですが
終わったころには身体は熱くいい汗をかきました。
リングビーは誰でも気軽にできます。
すぐに参加できます。
次回は12月2日（金）、世田谷区立八幡中学校体育館で19時半～。
みなさん、ニュースポーツ「スコアーズ」をよろしくいお願いします。
大会に向けて
5歳の息子が通っている体操教室。
来月ジャンプロープ大会に出場します。
本来小学生が出場する大会のようですが
1名出場辞退者が出て
幼稚園児ですが出場させてもらえることになりました。
これは練習のひとコマ。
長縄を飛びながら側転・ロンダートをやります。
青いＴシャツが息子です。
一緒に飛んでいるのは小学校2年生。
他は3年生、4年生、5年生、6年生です。
お兄さん達に囲まれ鍛えられています。
ロンダートは得意なので問題ないのですが、
今練習中がハンドスプリング。
ロンダートの癖で斜めに入ってしまい、立つことはできますが
正しいカタチではないため先生に厳しく
矯正させられています。
しかしどうしても斜めに入る癖が抜けません。
息子は今試練を迎えています。
これをクリアしないとロンダート→バク転に進めない。
身体が柔らかく軽いうちにそこまで到達してもらいたいなって
思っています。
ジャンプロープ大会はこのほかに何種類かの飛び方を6人で展開していきます。
唯一の幼稚園児ですが、不安と期待を感じながら
毎週2時間の練習を見ています。
来月ジャンプロープ大会に出場します。
本来小学生が出場する大会のようですが
1名出場辞退者が出て
幼稚園児ですが出場させてもらえることになりました。
これは練習のひとコマ。
長縄を飛びながら側転・ロンダートをやります。
青いＴシャツが息子です。
一緒に飛んでいるのは小学校2年生。
他は3年生、4年生、5年生、6年生です。
お兄さん達に囲まれ鍛えられています。
ロンダートは得意なので問題ないのですが、
今練習中がハンドスプリング。
ロンダートの癖で斜めに入ってしまい、立つことはできますが
正しいカタチではないため先生に厳しく
矯正させられています。
しかしどうしても斜めに入る癖が抜けません。
息子は今試練を迎えています。
これをクリアしないとロンダート→バク転に進めない。
身体が柔らかく軽いうちにそこまで到達してもらいたいなって
思っています。
ジャンプロープ大会はこのほかに何種類かの飛び方を6人で展開していきます。
唯一の幼稚園児ですが、不安と期待を感じながら
毎週2時間の練習を見ています。
スポコレウォーキングタグラグビースキルアップ第四弾
昨日は風が強く寒い中
FOOTSALDAIBAで行いました。
スキルアップではちょっと専門的に進めていきます。
寒かったので少し運動量も多くなりました。
メニューは
１．円パス→これが難しい。1人目はランダムにパスをします。その際に次に誰にパスをするかを指示
例えば私がＡさんにパスをしながら「Ｂさん」と呼びます。
するとパスを受けたＡさんはＢさんにパスをしながら次の指示をします。
仮にＣさんにパスをしてほしければ「Ｃさん」と言ってＢさんにパスをします。
これを続けます。
・なかなかうまくいかないものです。指示を聞いてパスを受けたらその指示に従いパスを出しますが
同時に次の指示も出さないといけません。頭を働かせながら手を確実に早く動かしていくという者です（笑）
２．円パス（２）→ボールを二つ使います。隣同士でボールを持ち、時計まわりであれば「せーの」の声で
左側にいる人はボールを上に投げます。その間に右側からきたパスを受け次の人へパ
ス。パスが終わったら上に投げたボールを取ります。取ったらそのまますかさず左の
人へパス。これを繰り返します。まっすぐ高くボールを上げることがコツです。その間
に素早く確実にパスを通します。
・ボールを正確に扱えるかどうかという練習です。なんとか時計回り、反時計回り1周できるようになりました（笑）
３．前パスあり。但しボールキャリアは動けない。ディフェンスをかいくぐりゴールラインまでボールを
運ぶ。
・スペース感覚を掴む練習。ボールキャリアは動けないのでそれ以外の人の動きをコーリングが重要になってきます。
４．前パスあり。ボールキャリアは歩いてＯＫ。タグを取られたらストップしてパス。
・歩きながらスペースを探す練習。ディフェンスはしっかりとマークを確認しながら張付くことが理想。
５．2対１、2対2、3対２、3対3
・しっかりとタグを取られてからパスをする練習。ディフェンスは2回目、3回目のタグ取りをいかに早く取れるかがポイント。
６．チームタグ取り合戦。15秒、30秒、1分
・チームで戦略を立ててから行わないと意味がない。
７．ゲーム
・昨日も白熱。いいプレーはたくさんありました。
あっという間の2時間でしたが皆さんの上達ぶりにはびっくりです。
更なる向上を目指していこうと思います。
スキルアップですが、本当の意味はやっぱりコミュニケーション。
相互理解がチームには欠かせません。
そんなチームワーク（組織）力アップをスポーツを通して
学んでもらっています！！
次回は22日、通常開催！場所は同様のＦＯＯＴＳＡＬＤＡＩＢＡ。
時間も21時からですのでご注意を！
FOOTSALDAIBAで行いました。
スキルアップではちょっと専門的に進めていきます。
寒かったので少し運動量も多くなりました。
メニューは
１．円パス→これが難しい。1人目はランダムにパスをします。その際に次に誰にパスをするかを指示
例えば私がＡさんにパスをしながら「Ｂさん」と呼びます。
するとパスを受けたＡさんはＢさんにパスをしながら次の指示をします。
仮にＣさんにパスをしてほしければ「Ｃさん」と言ってＢさんにパスをします。
これを続けます。
・なかなかうまくいかないものです。指示を聞いてパスを受けたらその指示に従いパスを出しますが
同時に次の指示も出さないといけません。頭を働かせながら手を確実に早く動かしていくという者です（笑）
２．円パス（２）→ボールを二つ使います。隣同士でボールを持ち、時計まわりであれば「せーの」の声で
左側にいる人はボールを上に投げます。その間に右側からきたパスを受け次の人へパ
ス。パスが終わったら上に投げたボールを取ります。取ったらそのまますかさず左の
人へパス。これを繰り返します。まっすぐ高くボールを上げることがコツです。その間
に素早く確実にパスを通します。
・ボールを正確に扱えるかどうかという練習です。なんとか時計回り、反時計回り1周できるようになりました（笑）
３．前パスあり。但しボールキャリアは動けない。ディフェンスをかいくぐりゴールラインまでボールを
運ぶ。
・スペース感覚を掴む練習。ボールキャリアは動けないのでそれ以外の人の動きをコーリングが重要になってきます。
４．前パスあり。ボールキャリアは歩いてＯＫ。タグを取られたらストップしてパス。
・歩きながらスペースを探す練習。ディフェンスはしっかりとマークを確認しながら張付くことが理想。
５．2対１、2対2、3対２、3対3
・しっかりとタグを取られてからパスをする練習。ディフェンスは2回目、3回目のタグ取りをいかに早く取れるかがポイント。
６．チームタグ取り合戦。15秒、30秒、1分
・チームで戦略を立ててから行わないと意味がない。
７．ゲーム
・昨日も白熱。いいプレーはたくさんありました。
あっという間の2時間でしたが皆さんの上達ぶりにはびっくりです。
更なる向上を目指していこうと思います。
スキルアップですが、本当の意味はやっぱりコミュニケーション。
相互理解がチームには欠かせません。
そんなチームワーク（組織）力アップをスポーツを通して
学んでもらっています！！
次回は22日、通常開催！場所は同様のＦＯＯＴＳＡＬＤＡＩＢＡ。
時間も21時からですのでご注意を！
湘南国際マラソン・・足が・・・
昨日は湘南国際マラソンに参加してきました。
自身2度目のフルマラソン。
前回もこの湘南国際マラソン。
肉離れが完治せず、ガス欠にもなり、途中歩きながらなんとか完走したのが前回。
タイムは5時間11分（ネットタイム4時間55分）。
この日は天気予報では25度にもなるという真夏日。
しかし、当日はそこまで気温は上がらず、20度前後。
やや暑いなって感じでした。
学生時代の先輩に江の島で拾ってもらい会場近くまで送ってもらいました。
その先輩も走るつもりが膝の故障でリタイア。残念でした。
もう一人学生時代の同期が一緒に走りました。
彼は学生時代からマラソンは速かったので
最近は「師匠」と呼んでました。
さて会場入りするとちょうど開会式のようなものをやっていて
徳光さん、はるな愛さん、間寛平さんらがいました。
着替えて、ストレッチも終えて
スタートは9時。
18000人くらいが走るので
スタートしてからスタートラインに到達するのに
約20分かかりました。
自分でこのくらいのペースで行こう
というものはあったのですが、本番は練習と全く違い
人が多すぎてなかなか自分のペースで走ることができませんでした。
それでもなんとか自分のペースを作ろうともがいた前半でした。2か所の給水所はパスし
3回目の給水所で水を飲みました。
ようやく13キロ過ぎたあたりで自分のペースに持ち込むことができ
落ち着いて走ることができました。
19キロ過ぎて江の島の折り返しあたりは順調に走りました。
足の不安もありませんでした。
前回、26キロでガス欠、28キロで足が悲鳴を上げて歩いたという
記憶をしっかりと認識しながら走りました。
今回はゼリーと個型のエネルギー補給する食べ物とサプリメントを
常備していったのでガス欠にはならず、うまくエネルギー補給はできました。
そして30キロも順調に過ぎていきました。
時間は忘れてしまいましたがそんなに悪いペースではなかったはずです。
ところが34キロを過ぎたあたりで右のハムストリングに異変が！
ピクっとしました。
ここでヤバイと感じスピードｗ落しました。
このままスピードを上げると攣ってしまう感覚でした。
小康状態を保ちながら恐る恐るのランになっていしまいました。
給水所についたときに簡単にストレッチをしながら
小康状態で走り続けました。
それでもスピードを上げることはできませんでした。
時計は気になりましたが
もう見ないようにしようと。完走することに集中しようと。
ひたすら身体のバランスを保ちながら
ロスの少ないフォームを意識して走りました。
何度かピクッときましたが
その度に少しスピードを落としながら
歩くことだけはしないと自分に誓い走りました。
エネルギー補給と給水がうまくいってたので苦しさはなく
足の痛みとの戦いでした。
前日にテーピングを巻いてくれた鍼の先生の言葉が浮かびました。
元々悪いのは左足の臀部からハムストリングにかけて。
それから左膝と左のふくらはぎ。
先生がハムストリングにテーピングを巻きながら
「右は巻かなくていいですか？」
と聞いてきました。バランスが悪くなるんじゃないかということでした。
私は
「右足はたぶｎ大丈夫です」
と答えていました。
そのやりとりが浮かんできて
「先生の言うとおり右足も巻いてもらっておけばよかった～」
と反省しました。
そんな状態のまま気付けば39キロ、二宮の折り返しまで来て
最後の給水所でしっかりと補給をして残り3キロを無心で走りました。
長い、長い3キロでしたが
沿道のたくさんの人たちの声援を背負い
無事ゴール！
4時間39分（ネットタイム4時間20分）でした。
42.195キロの間には色んなことを考えます。
仕事のことやプライベートの事も考えます。
特に今年は自分にとって試練の年でもありました。
好きなラグビーもできなくなりました。
ブログも1カ月ほど休みました。
2011年は忘れられない年です。
このマラソンはそんなことを全て吹き飛ばす意味も込めていました。
自分は何故走るんだ？という自問自答もあります。
辛いときに自分を抜いて行った人の背中に
「明けない夜はない」
「今の自分を追い越せ」
という言葉に励まされたりもしました。
そしてたくさんの自分を励ましてくれた音楽も流れました。
沿道の人たちの声援も忘れられません。
「一歩一歩ゴールに近づいてるぞ」
「その調子だ、自分を信じて」
「マイペース、マイペース」
もちろん自分にかけてくれている声ではありませんが
その言葉はしっかりと自分の中に入っていきました。
前日には女子ビーチフットボールチーム
「ピーチエンジェル」の陸上トレーニングを見学し、
みんなに元気をもらいました。
ＦＢではたくさんの人たちに励ましやアドバイスをもらいました。
そして同日に那須高原でハーフマラソンを走ったスポコレメンバー。
朝、メールでエールを交わしました。スポコレ万歳！！
たった一人で走るマラソンですが、実にたくさんの人が
なんらかの形で関わり自分を励まし、モチベーションとなります。
これがマラソンの素晴らしいところなのかなって思いました。
自分のなかではたくさんの課題が見えてもっと速く走りたいという
願望が出てきました。
次は3月、板橋ＣＩＴＹマラソンに出ます。
応援してくれたみなさん本当にありがとうございました。
自身2度目のフルマラソン。
前回もこの湘南国際マラソン。
肉離れが完治せず、ガス欠にもなり、途中歩きながらなんとか完走したのが前回。
タイムは5時間11分（ネットタイム4時間55分）。
この日は天気予報では25度にもなるという真夏日。
しかし、当日はそこまで気温は上がらず、20度前後。
やや暑いなって感じでした。
学生時代の先輩に江の島で拾ってもらい会場近くまで送ってもらいました。
その先輩も走るつもりが膝の故障でリタイア。残念でした。
もう一人学生時代の同期が一緒に走りました。
彼は学生時代からマラソンは速かったので
最近は「師匠」と呼んでました。
さて会場入りするとちょうど開会式のようなものをやっていて
徳光さん、はるな愛さん、間寛平さんらがいました。
着替えて、ストレッチも終えて
スタートは9時。
18000人くらいが走るので
スタートしてからスタートラインに到達するのに
約20分かかりました。
自分でこのくらいのペースで行こう
というものはあったのですが、本番は練習と全く違い
人が多すぎてなかなか自分のペースで走ることができませんでした。
それでもなんとか自分のペースを作ろうともがいた前半でした。2か所の給水所はパスし
3回目の給水所で水を飲みました。
ようやく13キロ過ぎたあたりで自分のペースに持ち込むことができ
落ち着いて走ることができました。
19キロ過ぎて江の島の折り返しあたりは順調に走りました。
足の不安もありませんでした。
前回、26キロでガス欠、28キロで足が悲鳴を上げて歩いたという
記憶をしっかりと認識しながら走りました。
今回はゼリーと個型のエネルギー補給する食べ物とサプリメントを
常備していったのでガス欠にはならず、うまくエネルギー補給はできました。
そして30キロも順調に過ぎていきました。
時間は忘れてしまいましたがそんなに悪いペースではなかったはずです。
ところが34キロを過ぎたあたりで右のハムストリングに異変が！
ピクっとしました。
ここでヤバイと感じスピードｗ落しました。
このままスピードを上げると攣ってしまう感覚でした。
小康状態を保ちながら恐る恐るのランになっていしまいました。
給水所についたときに簡単にストレッチをしながら
小康状態で走り続けました。
それでもスピードを上げることはできませんでした。
時計は気になりましたが
もう見ないようにしようと。完走することに集中しようと。
ひたすら身体のバランスを保ちながら
ロスの少ないフォームを意識して走りました。
何度かピクッときましたが
その度に少しスピードを落としながら
歩くことだけはしないと自分に誓い走りました。
エネルギー補給と給水がうまくいってたので苦しさはなく
足の痛みとの戦いでした。
前日にテーピングを巻いてくれた鍼の先生の言葉が浮かびました。
元々悪いのは左足の臀部からハムストリングにかけて。
それから左膝と左のふくらはぎ。
先生がハムストリングにテーピングを巻きながら
「右は巻かなくていいですか？」
と聞いてきました。バランスが悪くなるんじゃないかということでした。
私は
「右足はたぶｎ大丈夫です」
と答えていました。
そのやりとりが浮かんできて
「先生の言うとおり右足も巻いてもらっておけばよかった～」
と反省しました。
そんな状態のまま気付けば39キロ、二宮の折り返しまで来て
最後の給水所でしっかりと補給をして残り3キロを無心で走りました。
長い、長い3キロでしたが
沿道のたくさんの人たちの声援を背負い
無事ゴール！
4時間39分（ネットタイム4時間20分）でした。
42.195キロの間には色んなことを考えます。
仕事のことやプライベートの事も考えます。
特に今年は自分にとって試練の年でもありました。
好きなラグビーもできなくなりました。
ブログも1カ月ほど休みました。
2011年は忘れられない年です。
このマラソンはそんなことを全て吹き飛ばす意味も込めていました。
自分は何故走るんだ？という自問自答もあります。
辛いときに自分を抜いて行った人の背中に
「明けない夜はない」
「今の自分を追い越せ」
という言葉に励まされたりもしました。
そしてたくさんの自分を励ましてくれた音楽も流れました。
沿道の人たちの声援も忘れられません。
「一歩一歩ゴールに近づいてるぞ」
「その調子だ、自分を信じて」
「マイペース、マイペース」
もちろん自分にかけてくれている声ではありませんが
その言葉はしっかりと自分の中に入っていきました。
前日には女子ビーチフットボールチーム
「ピーチエンジェル」の陸上トレーニングを見学し、
みんなに元気をもらいました。
ＦＢではたくさんの人たちに励ましやアドバイスをもらいました。
そして同日に那須高原でハーフマラソンを走ったスポコレメンバー。
朝、メールでエールを交わしました。スポコレ万歳！！
たった一人で走るマラソンですが、実にたくさんの人が
なんらかの形で関わり自分を励まし、モチベーションとなります。
これがマラソンの素晴らしいところなのかなって思いました。
自分のなかではたくさんの課題が見えてもっと速く走りたいという
願望が出てきました。
次は3月、板橋ＣＩＴＹマラソンに出ます。
応援してくれたみなさん本当にありがとうございました。