食べ過ぎたら？ 胃の消化を促進して〔すっきりクビレ〕

どうしても、食べ過ぎてしまうときってあるんじゃないかと思います・・・・

その食べ過ぎのツケが・・・・

2～3ヵ月後にボディラインの崩れや健康面の報われとして出るといわれています。

とはいえ、ダイエット中なのだから「控えましょう」って言っても難しいんですよね

それなら・・・・・

食べたものをサッと胃で消化して、無かったことにしてしまいましょう

さらに、お腹がへこんで〔クビレもＧＥＴ〕

座ったままの簡単ストレッチで〔すっと消化して〕〔キュッとクビレる〕方法です

ウエストひねって、消化促進ストレッチ

　脚を伸ばして床に座ります。

　右膝を立てて、左脚をまたいで、右足の足裏を床にぴったりとつけます。

　右手は腰の後ろの辺りの床に手のひらをぴったりつけます。

　左手を右脚にかけて、ウエストをゆっくりひねります。

　　ゆっくり時間をかけて何度もひねります。

　　左右両方やってみましょう

ひねるところを探しながら、出来るだけ大きくひねって、たくさんの筋肉を伸ばし

ます

早いと腰を痛めますし、一部の筋肉しか伸びません

呼吸も深くゆっくり行いましょう

ウエストがくびれて、内臓が上がり、お腹周りがすっきり

下腹部が気になる方に、特にオススメのポーズです

胃の調子が悪い、消化不良の方にもオススメです

3435回の予想

今日のナンバーズの予想情報はこちら・・・・・

ナンバーズ３　　　４４７　　０９６　　７０３

ナンバーズ４　　　２２５８　　１３３２　　９６６１　　７８４４　　８１７３

です

世界共通の美人になるには・・・・？

美人の条件って何だろう

〔全体的に整って、目鼻立ちがハッキリした顔〕これってよくある美人顔の表現

ですよね～(*^▽^*)

顔じゃなくて内面の問題

例えば、日本の男性の場合、外見より内面が重要視される傾向が強いって言

いますよね

つまり男性目線だと、美人の定義について、見た目はあまり関係ない

男性は本能的に、前にいる女性の顔ボディーを必ず一度はチェックするらし

いです

美人の定義はその人の美的センスによって変わります

女性の美しさがお尻で決まる、そんな国もあると聞きます

いろんなタイプの美人がいて良いですね～

美人というのはやっぱり女性らしい柔らかさのある、細い腕、細いウエスト、細

い足ですね

それ以上に大切なのは｢かわいい笑顔｣

これだけは、世界共通じゃないでしょうか

今日は素敵な笑顔を作り出す「口角トレーニング」の紹介です

素敵な笑顔を作る｢口角トレーニング｣

　唇を閉じた状態から「い～」っと発音する感じで、ゆっくりと口角を上げてい

　　きます。

　これ以上口角が上がらない位置で15秒止めます。

　「う～」っと発音する感じで唇を前にゆっくりと出していきます。

　唇が一番突き出た状態で15秒止めます。

頬と口元が疲れたと感じるいくらい続けてください

だんだん、頬も口も引き締まったくるのが分かります

口輪筋と頬骨筋が鍛えられて、笑うときにいつもより口角があげるようになりま

す

口角がしっかりと上げるだけで、

いつもの笑顔が何倍も素敵に見えます(＝⌒▽⌒＝)

３４３４回の予想

昨日は、見事でしたね

ナンバーズ４　ボックス当選でした

今日のナンバーズの予想情報はこちら・・・・・

ナンバーズ３　　　197　　904　　072

ナンバーズ４　　　1779　　5030　　8515　　6698　　4807　

結果はどうでしょうか

　

冷え性さんはあったかご飯で〔代謝アップ！〕

ーーーーーーー冷え性なら朝ごはんで代謝アップーーーーーーーー

女性に多い悩みといえば・・・・・

そう、冷え性です

冷え性の方は新陳代謝や血液の流れがものすごく悪いのです

原因が明らかなので、冷え性の方はそこを重点的に改善していきましょう

ダイエットにも冷え性は大敵ですよね～

冷え性の方は普通の方より体重が落ちにくく、太りやすい体質なんです

まず、冷え性の方は代謝を上げることが大切です

そこで、代謝をあげる簡単な方法

〔朝ごはんはしっかり食べましょう〕

・・・しかし、気をつけてほしいことがあります

最近、朝ごはんを食べていない方が増えていますが・・・・そういう方は、無理に

食べだすと逆に太りだします

注意してください

今まで朝食をとっていなかった方は・・・

〔朝に、温かいものを摂るだけ〕

でも、代謝は上がります

例えば・・・

　　　・野菜スープ

　　　・味噌汁

　　　・温めた豆乳

　　　　　　　　　　　　　　がオススメデス

代謝アップで冷え改善　　痩せ体質に改善

習慣にして、あったか体になり、痩せ易い体質に変わりましょう

３４３３回の予想

またしても、1桁違いでした

今日のナンバーズの予想情報はこちら・・・・・

ナンバーズ３　　　６３９　　７５０　　２６１

ナンバーズ４　　　４９２６　　５０５０　　９４１７　　３２８１　　０５６４

です。結果は

焦りは禁物！

「１日でもいいからできるだけ早く痩せたい！」


ダイエット中の人だったら誰でもそう思いますよね(^^)


その気持ちってすごく大事だと思います。


それって、「きれいになりたい」っていう気持ちですから……


でもダイエットの場合なかなか痩せなくて焦ってしまうこともありますよね。


どんなダイエットでも痩せ方には個人差があります。


なかなか痩せないのがお悩みならば痩せ始める兆しがあるかどうか確認してください。


有酸素運動の場合こんな兆しがありますよ。


☆　有酸素運動、痩せ始める兆し一覧

階段を上る時に息切れがしなくなった
以前よりも運動中に汗をかくようになった

姿勢が良くなった

良く眠れるようになった

ウエストラインがはっきりしてきた

お尻やお腹が引き締まった感じがする
便秘が良くなった

～～～～～～～～～～～～～～～～

ダイエットの基本は「キレイ痩せ」です。


有酸素運動ダイエットも長く続けて体脂肪を燃やし続ければ、早く痩せることは出来ます！


筋肉ムキムキになりたい方はいいですが……(^^;)


それよりも適度に引き締まっていて、ほっそりときれいに痩せた方がキレイですよね！


ほっそり痩せるなら１日の有酸素運動ダイエットは30～60分に抑えたほうがいいですね！


「今すぐに痩せたい！」からとムリはしないでください！

3432回の予想

今週も始まりました！


今日のナンバーズの予想情報はこちら……


ナンバーズ3　　　086　　405　　　878


ナンバーズ4　　　2929　　3495　　6547　　7786　　0530


結果はどうでしょうか？！

タレ尻チェックをして今すぐヒップアップ♪

年齢とともに垂れ下がってくるヒップ…


気になりますね～


後ろ姿から年齢って何となく分かっちゃうんですよね！


今すぐチェックしてみましょう！


1　鏡の前に後ろ姿を映して、太ももとお尻の境目はしっかりありますか？

2　横から見てお尻のトップは下がってませんか？


3　両手を体の後ろに組んだ時、組んだ手のひらの中にお尻がすっぽり収まりますか!?


１つでもついたらタレ尻の危険予報です！


思い当たったらすぐヒップアップエクササイズを始めましょう！


～～～～～☆タレ尻を防ぐ！ヒップアップエクササイズ☆～～～～～


1　うつ伏せに寝転がって膝を曲げます。


2　足首の辺りで両足でクッションを挟んでギュッとつぶします。


3　そのままクッションをお尻に引き寄せます。


4　最後に膝が伸びるまで戻します。

これを繰り返しましょう！


大きな動作を心がけて、ゆっくり大きく行いましょう！


急がずに時間をかけて行ってみてください。


クッションをつぶしている時は、ふ～っと深めに息を吐きながら行いましょう！


何度か繰り返しましょう！


お尻が上に引っ張り上げられる感覚がしませんか!?


呼吸に気をつけながらゆっくり行いましょう！


キュッと締まったヒップアップを手に入れて、後ろ姿美人になりましょう！(^-^)

食べ過ぎた翌日は「デトックススープ」

食べ過ぎた翌日は、必ず「次の日でカロリーコントロールする」ことが体重を戻すポイントです！


～～～～～☆デトックススープの作り方☆～～～～～


☆　野菜を食べやすい大きさに切って、オリーブオイルで炒めます。


☆　しんなりしたら、水を入れてコンソメと塩、コショウで味付けするだけ

　　玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、トマトなど冷蔵庫の残り物です。


また、キャベツは便通を良くします！

オリーブオイルを入れることで炭水化物をとらなくても満足できます！


オリーブオイルは便通を良くしたり、アンチエイジング効果もありますので、ダイエット中でも取り入れていきましょう！


ダイエット中だからと言って、全く油をとらないダイエットはオススメできません！


油も多少は摂取していかないと肌がカサカサで、痩せてもなんだかやつれたようになってしまいます！(^-^;)


キレイに痩せるダイエットを目指しましょう！！