どうしても、食べ過ぎてしまうときってあるんじゃないかと思います・・・・
その食べ過ぎのツケが・・・・
2～3ヵ月後にボディラインの崩れや健康面の報われとして出るといわれています。
とはいえ、ダイエット中なのだから「控えましょう」って言っても難しいんですよね
それなら・・・・・
食べたものをサッと胃で消化して、無かったことにしてしまいましょう
さらに、お腹がへこんで〔クビレもＧＥＴ〕
座ったままの簡単ストレッチで〔すっと消化して〕〔キュッとクビレる〕方法です
ウエストひねって、消化促進ストレッチ
脚を伸ばして床に座ります。
右膝を立てて、左脚をまたいで、右足の足裏を床にぴったりとつけます。
右手は腰の後ろの辺りの床に手のひらをぴったりつけます。
左手を右脚にかけて、ウエストをゆっくりひねります。
ゆっくり時間をかけて何度もひねります。
左右両方やってみましょう
ひねるところを探しながら、出来るだけ大きくひねって、たくさんの筋肉を伸ばし
ます
早いと腰を痛めますし、一部の筋肉しか伸びません
呼吸も深くゆっくり行いましょう
ウエストがくびれて、内臓が上がり、お腹周りがすっきり
下腹部が気になる方に、特にオススメのポーズです
胃の調子が悪い、消化不良の方にもオススメです
