全身運動をしよう！
と、言われても何をしたらよいのか…
そんな風に思われたかたが多いかな〜。
なので
一番簡単に誰でもできる
ラジオ体操
をオススメします。
ラジオ体操なんか…って思う人…！
ラジオ体操を甘く見ちゃいけない！（笑）
あれは、本当にしっかりとやると
とてもとても効果がある内容なんですよ。
ただ漫然と、適当にやると効果は感じないかも
しれない。
でも本当に動きのひとつひとつを、
筋肉と関節に意味のあるように動くと、
すばらしい内容なんですよ╰(*´︶`*)╯♡
今は「テレビ体操」や「みんなの体操」というの
もやっていて、
番組のスケジュールを確認してみてください。
いいのか分からないけど、youtubeでもアップ
されているようです(^◇^;)
所要時間は１０分です。
１０分を毎日続けるだけで効果抜群です！
訪問マッサージの患者さんで、
公園で行われているラジオ体操に行かれた日と
行かれなかった日の筋肉の状態が全然違うん
です（笑）
圧し始めていつものゴワゴワを感じないときに
お声掛けすると、大抵…
「ラジオ体操に行ってきたのよ（笑）」
と、ピタリと合います＼(^o^)／
このかたは「やりたいことをやるために」
しっかり身体を動かしていらっしゃいます。
もちろん調子が良くないときは、その状態に
応じたことをされています。
やりたいこと…それは
家庭菜園
コンサート鑑賞
家族旅行
お墓参り
家事
そんなに大それたことではないですよね^_^
でも身体に痛いところがあるとできないんです。
やる気が起きないんです。
未来ではなく
いまをストレスなく動かせる
身体つくりを！