日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。
スポーツクラブは定休日。
なので、寒いけど、ウオーキング。有酸素運動で、内臓脂肪と皮下脂肪を落とし、ウエストを引き締めるのだ。
今日はジジィの歩行速度限界にチャレンジ。笑
もう少ししたら、高齢者教習のお年頃。脚も鍛えねばいけない。
結果、
約２ｋｍを平均秒速１．５９７m／秒だ。
１・６を目標にしたけど、惜しかった。
有酸素運動の代表であるウオーキングと寿命について、欧米で、数万人の成人や高齢者を１０～２０年間追跡した大規模な研究が数多く報告されている。歩く速さが健康や長寿に大きく関係しており、さらには寿命を予想できるかもしれないという内容。
1．６m／秒以上は長生きしているそうだ。７０歳だと寿命は95歳？。長生きリスクもあるので、健康寿命ならいいけど。なので、ピンピンコロリで逝きたいと願望していたが、昨年に早すぎるピンピンコロリしそうだった。
入院前のvo2maxは、平均以下の２５．４だったが平均以上の２９．８まで右肩上がりで数値上昇して来た。もっと心肺機能を高めて、高い領域（３６以上）を目指したいね。
ウオーキング後は、相棒キャラバンで昼食。
ヘルシー宅配弁当だ。塩分は２ｇ以下。３００ｋｃａl弱だ。
飽きてきたっていうか、美味しいとは言えない。たまには寿司、うなぎ、ヒレカツとか肉そばとか食べたいね。
日帰り温泉です。
たまにはいいかと。１６２ｋｃａｌもあるぞ。
今日のウオーキングで７９ｋｃａｌなので、それを大きく上回るカロリーだ。
因みにスポーツクラブのインナーサイクリングだと３０分で２３０ｋｃａｌだ。
車中泊の旅、キャンピングカーのブログがあります。
ポチっと押して、ブログ村のブログをお楽しみください。
