日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
ＧＷ４日目です。毎日が日曜なんで関係ないですけど。
朝から雨です。
が、上がりましたので日課になった朝トレを。
江戸川右岸河口まで４９キロのマイルストーン
対岸はグライダーの関宿滑空場。
大凧揚げ祭りの準備が進み。
ＧＷの狭間の平日。
車の渋滞で。
レトロな電車が走って行きました。
サイクリングロードでは、ウオーキングや犬の散歩が多い。
民家の多い区間では踏んではいけない物が沢山落ちてますから、路面に注意して走らないといけない。数キロの区間で１０箇所以上あった。始末しない人が多いぞ。
数年前、ノーリードで中型犬を散歩させている輩がいた。ワタクシがウオーキング中の出来事だけど、散歩している人に飛びかかったので注意したけど、逆切れされた。この輩、辞めなかったよ、ノーリード。噛まれると嫌なんで、その後、コースを変えたけど。
このところ同じ時間帯でサイクリングで走行しているけど、見かけない。犬ではなく、本人が天罰をくらったに違いないと思いたい。 笑
自転車の安全走行で考えたこと。
山歩き用に持っている熊よけのベル。
これ、自転車につけると良いかも。
歩行者の後から接近する時に気づいてもらえるかもしれない。ただ、すり抜ける前に声がけするけど。
脂肪燃焼のサイクリングです。
走行距離を３０キロに延ばそうかと。
４月の総走行距離は３３０キロでした。
５月は５００キロ行くかな。
今日のスイミングはトレーナー君が体調不良のため、中止になりました。
備忘録
安静時心拍数 ６５ （Apple Watch）
最大心拍数 １６２（計算） 測定値 １６５
脂肪燃焼ゾーン 運動強度４０ 〜 ７０% 心拍数 １０４〜１３３
持久力向上 運動強度７０ 〜 ８０% 心拍数 １３３〜１４３
筋力向上 運動強度８０ 〜 ９０% 心拍数 １４３〜１５２
瞬発力 運動強度９０ 〜１００% 心拍数 １５２〜１６２
運動強度５０% 心拍数 １１４ 乳酸性作業閾値
計算式 目標心拍数=運動強度×（最大心拍数−安静時心拍数）＋安静時心拍数
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