先日プールに行ったら
トライアスロンの先輩がいらっしゃっていたので
色々話してしました。
その中で
①出来るだけ足は使わずに温存しておいた方がいい
②ダッシュの練習をしたほうがいい・・・など
アドバイスを頂きました。
アドバイスを実践しようと
昨日はプルブイを使って練習しました。
ダッシュの練習（２５ｍ）はほんの数本で
心臓がバクバク・・になってしまいました。
ダッシュの後はプルブイを着けて
タイムにこだわりながら５０ｍ１セットで泳ぎました。
以前より随分タイムは短縮されたような気がします
とはいえ
私の練習を見ていた先輩のお姉さま方から、
『腰から下が沈んでる！』と厳しい指導も
頂いておりますので
まだまだ頑張っていきたいと思います。
思い悩んだ末に
一大決心して30数年ぶりに行って来ました。
歯医者さん。
決して歯が健康だった訳でなく
虫歯も多数あったのですが
痛がりで高校生の時通院していたのを
途中でやめたのを最後に
足が向かなくなった歯医者さんでしたが、
前歯が欠けてしまい
人前で笑うことが恥ずかしくなってきたので
意を決して通院する事にしました。
月曜日には早速左側の駄目な歯を
一気に５本抜歯しました。
『笑気麻酔』をしていたので
心配していた痛みもほとんどなく（抜歯後も含めて）
いつ歯を抜かれたのかも判らない状況でした。
※通常の麻酔の注射は少々『ズン』と少々きましたが・・・
まさに『無痛治療』でした。
こんないい麻酔があるんだったら
ひどくなる前に早く行っておけば・・・と後悔もしましたが
とにかくこれで安心して歯の治療に専念できそうです。
最近の荒れた天気と忙しさで久しぶりに
撮影に行く時間ができました。
干潟の方は満潮の時間が近いので期待薄・・・
今日は干潟に向かう間にある畑ゾーンを中心に撮影しました。
【ツグミ】
この冬はジョウビタキが多いです。
【ジョウビタキ】
色んなところでジョウビタキを見掛けました
けれど♀ばかり・・・
逆光は難しい
逆光の時でも腕があれば良い写真が撮れそうなのですが、
腕が・・・ですね・・・
下の２枚は逆光気味での撮影でした。
【アオサギ】
【モズ】
【カワラヒラ】
【ヒバリ】
このヒバリ距離は結構近かったのですが、
逃げずにじっとしていてくれました。
オートフォーカスの合焦時の『ピッ』という音にも反応していたのに・・・
ありがとう
【ハクセキレイ】
今日は珍しくメジロにも出会えました。
【メジロ】
ちょこちょこ動き回ってまともに撮れたのはこれくらい
群れでいたのですが
目移りしているうちに結局まともに撮れませんでした
・・・難しい～
久し振りの撮影・・・
やっぱり楽しかったです 
プールで自主練。
最初の２００～３００ｍまでは覚えているものの、
泳ぐのに夢中になってすぐに何ｍ泳いだかカウントを
忘れてしまう私
そこで今日はランニングでも使っている
GARMIN910をプールで使ってみました。
心配だったのが、プールでの使用を認めてくれるか
でしたが、プールのマネージャーに聞いてみたところ
『使って良いですよ！』と即答
早速使ってみました。
モードをスイムモードに切り替えて
距離もピッタリでした。
なんだかモチベーションが上がりそうです
しかし・・・もう少しペースが上がらないものか・・・
まぁ・・・焦らず地道に頑張ります。
虹ノ松原トライアスロン完走に向けて、
もっともハードルが高いのがスイムなんですが、
１．５ｋｍを制限時間50分以内に走るとなると・・・
100ｍを3分ペースがギリギリのライン
昨日は１００ｍを2分30秒ペースで練習してみました。
100ｍ⇒2分30秒ペース
伸びを意識しながら手回しを少なめの
比較的ゆっくりとしたペースで大丈夫なペースでした。
少し自信がついた・・・かも・・・
結局昨日は
100ｍ2分30秒ペースで連続1200ｍ
（あと３００頑張ればよかったのですが次回にとっておきます）
少しペースを上げて100ｍ×６本ほど泳ぎました。
ただまだ『ターン』が出来ないので
本当の連続ではありません・・・が
ターンが出来るようになればまだまだタイム的には
短縮できると思うのでターンの練習も頑張りたいです。
～昼休み撮り～
『モズ』
『カワセミ』
