短期集中型７日目最終日
短期集中ダイエットとは言っても、１週間もの間、野菜スープを中心とした少無いメニューだけの食生活を送るのはつらいことだと思居ます。
まず、よく最終日までやってきたと自分を褒めてあげましょう。
ここまでつづけられた人のほとんどは、何かしら自分の体に変化を感じられた人だと思居ます。
７日目の最終日、ここを乗り切れば明日からはスープ以外のものを食べられるとおもえば、意欲も持続出来るでしょう。
７日目はスープと野菜、そして玄米を食べる日です。
例によって、かぼちゃとにんじんは避けるようにして下さい。
お腹がいっぱいに成るまでスープと野菜、玄米ご飯を食べて下さい。
スープは少なくても１回は食べるようにし、水分摂取は水と甘味料の入って居無い果物ジュースにしましょう。
最終調整で有る７日目は、いつものスープに飽きて居ると言う点は有りますが、比較的楽に過ごせるでしょう。
我慢も「明日には開放される」とおもえばつらく無いと思居ます。
スープは温かい方がからだに吸収されやすいような気がしますが、冷たくして食べても問題有りません。
飽きを防ぐため、温かいスープと冷たいスープを切り替えて食べるのもよい方法です。
ダイエットの結果は、もとの食生活や体型により個人差が大きいと思居ます。
だけど、このダイエットを実行することで食事の見直しができたのがよかった、と言う人も多く居ます。
７日間のダイエット期間が終わっても、食事の摂り方を以前より気をつけるようになり体重が戻ってしまうのを防ぐことが出来るでしょう。
特に甘いものと主食の取りすぎには気をつけて下さいね。
もしまた「最近ちょっと太ってきたかな？」と感じたら、２週間以上空いていれば再びこのスープダイエットをおこなうことが出来ます。
いつでも再開出来るのが、短期集中型のダイエットのよいところですね。
まず、よく最終日までやってきたと自分を褒めてあげましょう。
ここまでつづけられた人のほとんどは、何かしら自分の体に変化を感じられた人だと思居ます。
７日目の最終日、ここを乗り切れば明日からはスープ以外のものを食べられるとおもえば、意欲も持続出来るでしょう。
７日目はスープと野菜、そして玄米を食べる日です。
例によって、かぼちゃとにんじんは避けるようにして下さい。
お腹がいっぱいに成るまでスープと野菜、玄米ご飯を食べて下さい。
スープは少なくても１回は食べるようにし、水分摂取は水と甘味料の入って居無い果物ジュースにしましょう。
最終調整で有る７日目は、いつものスープに飽きて居ると言う点は有りますが、比較的楽に過ごせるでしょう。
我慢も「明日には開放される」とおもえばつらく無いと思居ます。
スープは温かい方がからだに吸収されやすいような気がしますが、冷たくして食べても問題有りません。
飽きを防ぐため、温かいスープと冷たいスープを切り替えて食べるのもよい方法です。
ダイエットの結果は、もとの食生活や体型により個人差が大きいと思居ます。
だけど、このダイエットを実行することで食事の見直しができたのがよかった、と言う人も多く居ます。
７日間のダイエット期間が終わっても、食事の摂り方を以前より気をつけるようになり体重が戻ってしまうのを防ぐことが出来るでしょう。
特に甘いものと主食の取りすぎには気をつけて下さいね。
もしまた「最近ちょっと太ってきたかな？」と感じたら、２週間以上空いていれば再びこのスープダイエットをおこなうことが出来ます。
いつでも再開出来るのが、短期集中型のダイエットのよいところですね。
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短期集中型６日目
さて、このスープダイエットの５日目までに効果を十分実感できた人は、６日目には突入して居無いかもしれませんね。
だけど、もうひと踏ん張りと積極的に取り組んで居る人、あと２日間の最終調整期間もがんばって下さいね。
此処ではスープダイエット６日目の過ごし方について説明します。
短期集中型のダイエットでは、始めの５日間で食事の内容にルールを決めることで体質を変えるプログラムとなっていました。
そのプログラムから以前の食生活に急に戻すと、リバウンドしやすくなってしま居ます。
６日目と７日目は、そんな急激なリバウンドを避けるための日とかんがえましょう。
６日目はいつものスープ、そして牛肉と野菜を食べる日です。
スープは少なくても１回は食べるようにし、野菜もこれまで同様かぼちゃとにんじん以外から食べるようにして下さい。
これらはお腹いっぱいに成るまで食べて構居ません。
飽きずに食べられるなら、スープは１日に何回食べてもよいのです。
もういい加減この味には飽きた、とおもう人が多いでしょうが、ダイエットを成功させるため、健康な体を取り戻すため、と言いきかせて食べるようにしましょう。
牛肉も、嬉しくてたくさん食べたく成るかもしれませんが、これまでの５日間で胃袋も小さくなって居るためステーキを１枚食べただけで満腹になってしまう人も多いようです。
プログラム通りにこのダイエットをつづけていれば、この頃には自分の体がスッキリして居ることを実感して居ることでしょう。
スープを中心とした食生活を送ることで、老廃物も排出されやすくなり、痩せやすい体質に変わって来て居るはずです。
だけど、もうひと踏ん張りと積極的に取り組んで居る人、あと２日間の最終調整期間もがんばって下さいね。
此処ではスープダイエット６日目の過ごし方について説明します。
短期集中型のダイエットでは、始めの５日間で食事の内容にルールを決めることで体質を変えるプログラムとなっていました。
そのプログラムから以前の食生活に急に戻すと、リバウンドしやすくなってしま居ます。
６日目と７日目は、そんな急激なリバウンドを避けるための日とかんがえましょう。
６日目はいつものスープ、そして牛肉と野菜を食べる日です。
スープは少なくても１回は食べるようにし、野菜もこれまで同様かぼちゃとにんじん以外から食べるようにして下さい。
これらはお腹いっぱいに成るまで食べて構居ません。
飽きずに食べられるなら、スープは１日に何回食べてもよいのです。
もういい加減この味には飽きた、とおもう人が多いでしょうが、ダイエットを成功させるため、健康な体を取り戻すため、と言いきかせて食べるようにしましょう。
牛肉も、嬉しくてたくさん食べたく成るかもしれませんが、これまでの５日間で胃袋も小さくなって居るためステーキを１枚食べただけで満腹になってしまう人も多いようです。
プログラム通りにこのダイエットをつづけていれば、この頃には自分の体がスッキリして居ることを実感して居ることでしょう。
スープを中心とした食生活を送ることで、老廃物も排出されやすくなり、痩せやすい体質に変わって来て居るはずです。
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短期集中型５日目
短期集中型スープダイエットの５日目は、スープとお肉とトマトを食べる日です。
「ダイエットして居るのにお肉を食べていいの？」とおもうかもしれませんね。
この日のメニューはダイエット前半では食事内容に物足りなさを感じながらもプログラム通りにがんばって進めてきた自分へのご褒美でもあり、体に栄養を補うためでも有ります。
まずいつものスープは少なくても１回は食べるようにしましょう。
コップに８杯程度の水も飲んで下さい。
お肉については、赤身の牛肉か鶏肉か魚にして、量は３５０ｇ～７００ｇ程度を食べて下さい。
だけどこれまでに胃袋が小さくなってきて居るので、これだけの量のお肉は食べられ無いかもしれません。
そんな時は無理をして３５０ｇを食べなくても、実際はそれより少無い量でも問題有りません。
豚肉は脂が多く、ダイエットには向いて居ません。
この短期集中ダイエットが終わってからも、豚肉は避けて居る人も多いようです。
肉を調理する時には油を使わ無いようにし、網焼きにするか肉自体から溶け出る脂で焼くようにして下さい。
ローストビーフなどは出来上がった状態で買って来られるので便利です。
鶏肉を食べる場合はささみかムネ肉を使い、塩味か軽くコンソメ味をつけたお湯で茹で細かくほぐすと食べやすいです。
魚を食べる場合にも、焼き魚にすると余分な油を摂らずに済みます。
脂の乗った旬のサンマなどは敬遠してしまうかもしれませんが、調理の際に油を使わなければ、サンマを食べても問題有りません。
このほかトマトも６個までなら食べてＯＫです。
またこのダイエットでは、５日目までに十分に痩せられたと言う人はここで終了してもＯＫです。
もうちょっと痩せたい、と言う人は最終日７日目までつづけてみて下さい。
「ダイエットして居るのにお肉を食べていいの？」とおもうかもしれませんね。
この日のメニューはダイエット前半では食事内容に物足りなさを感じながらもプログラム通りにがんばって進めてきた自分へのご褒美でもあり、体に栄養を補うためでも有ります。
まずいつものスープは少なくても１回は食べるようにしましょう。
コップに８杯程度の水も飲んで下さい。
お肉については、赤身の牛肉か鶏肉か魚にして、量は３５０ｇ～７００ｇ程度を食べて下さい。
だけどこれまでに胃袋が小さくなってきて居るので、これだけの量のお肉は食べられ無いかもしれません。
そんな時は無理をして３５０ｇを食べなくても、実際はそれより少無い量でも問題有りません。
豚肉は脂が多く、ダイエットには向いて居ません。
この短期集中ダイエットが終わってからも、豚肉は避けて居る人も多いようです。
肉を調理する時には油を使わ無いようにし、網焼きにするか肉自体から溶け出る脂で焼くようにして下さい。
ローストビーフなどは出来上がった状態で買って来られるので便利です。
鶏肉を食べる場合はささみかムネ肉を使い、塩味か軽くコンソメ味をつけたお湯で茹で細かくほぐすと食べやすいです。
魚を食べる場合にも、焼き魚にすると余分な油を摂らずに済みます。
脂の乗った旬のサンマなどは敬遠してしまうかもしれませんが、調理の際に油を使わなければ、サンマを食べても問題有りません。
このほかトマトも６個までなら食べてＯＫです。
またこのダイエットでは、５日目までに十分に痩せられたと言う人はここで終了してもＯＫです。
もうちょっと痩せたい、と言う人は最終日７日目までつづけてみて下さい。
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短期集中型４日目
短期集中ダイエットも折り返し地点まで来ました。
ここまでがんばってきた自分を褒めてあげたいですね。
此処では４日目の進め方について説明します。
この日はスープとバナナとスキムミルクの日とかんがえましょう。
いつものスープに加え、３本のバナナ、５００ｍｌの無脂肪乳（スキムミルク）を摂ります。
さらに、今までのダイエット生活のおかげで体から排出されようとして居る老廃物を流すため、あまたの水を飲むようにします。
スープは出来れば３食とも食べるようにして、可能であれば５回くらい食べるとよいと思居ます。
スープダイエットで限られた内容の食事を３日間つづけてくると、いくつかの栄養素を補う必要も出てきます。
カリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などです。
そのため、この日にはバナナと無脂肪乳を摂るようになって居るのです。
またバナナを食べることによって、甘いものへの欲求を満たし、精神的なストレスを軽減させる効果も有ります。
個人差も有りますが、初日にまとめて作ったスープもそろそろなくなってくる人も有るかと思居ます。
７日目まで食べる分を想定して新しくスープを作って下さい。
「もうこの野菜を見るのも切るのも調理するのもいや・・・」となってきて居る人も居るでしょうが、もう折り返し地点は過ぎて居ます。
自分の体に現われ始めて居る変化を励みに、あとひと踏ん張りしてみましょう。
ちなみに、友人との付き合いや家族の外出予定などで、プログラム通りに食事内容を調整できなかった場合は、次の日に延ばして再開しましょう。
ここまでがんばってきた自分を褒めてあげたいですね。
此処では４日目の進め方について説明します。
この日はスープとバナナとスキムミルクの日とかんがえましょう。
いつものスープに加え、３本のバナナ、５００ｍｌの無脂肪乳（スキムミルク）を摂ります。
さらに、今までのダイエット生活のおかげで体から排出されようとして居る老廃物を流すため、あまたの水を飲むようにします。
スープは出来れば３食とも食べるようにして、可能であれば５回くらい食べるとよいと思居ます。
スープダイエットで限られた内容の食事を３日間つづけてくると、いくつかの栄養素を補う必要も出てきます。
カリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などです。
そのため、この日にはバナナと無脂肪乳を摂るようになって居るのです。
またバナナを食べることによって、甘いものへの欲求を満たし、精神的なストレスを軽減させる効果も有ります。
個人差も有りますが、初日にまとめて作ったスープもそろそろなくなってくる人も有るかと思居ます。
７日目まで食べる分を想定して新しくスープを作って下さい。
「もうこの野菜を見るのも切るのも調理するのもいや・・・」となってきて居る人も居るでしょうが、もう折り返し地点は過ぎて居ます。
自分の体に現われ始めて居る変化を励みに、あとひと踏ん張りしてみましょう。
ちなみに、友人との付き合いや家族の外出予定などで、プログラム通りに食事内容を調整できなかった場合は、次の日に延ばして再開しましょう。
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短期集中型３日目
さて、スープダイエットも３日目に入ります。
此処では短期集中型ダイエットの３日目の進め方を説明します。
ダイエットの道のりは平たんなところばかりでは有りませんが、３日坊主になってしまわぬよう踏ん張っていきましょう。
この日は、１日目と２日目のコンビネーションからベイクドポテトを除いた日とかんがえて下さい。
つまり、スープとバナナ以外の果物、根菜類以外の野菜を食べてもよい日です。
２日目に果物を食べられなかったので、この日に食べる果物の味は格別に感じるでしょう。
スープも毎日火をとおして煮込まれて、ずいぶん味が深くおいしくなってきて居る頃です。
翌朝のカレーがおいしい、と言うのと同じで、煮込まれた野菜は味に深みを増していくのです。
また、３日目に成ると、胃袋もそろそろ小さくなってきて居ると思居ます。
ダイエット初日に感じていたような空腹感は、それほど感じなくなって居ることでしょう。
だけどそれでもお腹が空いた、と言う時にはスープを食べてお腹を満たしてあげましょう。
個人差は有りますが、この頃から体調に変化があらわれ始めます。
体重が２～３キロ減って居る人もいれば、便秘がちになってしまった、逆に下痢をしてしまった、と言う人も出てくるようです。
下痢をしても風邪など別のワケがなければ、そんなに心配はいりません。
老廃物を含んだ水分が体外へ排出されて居る、とかんがえましょう。
便秘気味になってしまった人は、野菜サラダにこんにゃくを混ぜて食べるなどの工夫をしてみましょう。
此処では短期集中型ダイエットの３日目の進め方を説明します。
ダイエットの道のりは平たんなところばかりでは有りませんが、３日坊主になってしまわぬよう踏ん張っていきましょう。
この日は、１日目と２日目のコンビネーションからベイクドポテトを除いた日とかんがえて下さい。
つまり、スープとバナナ以外の果物、根菜類以外の野菜を食べてもよい日です。
２日目に果物を食べられなかったので、この日に食べる果物の味は格別に感じるでしょう。
スープも毎日火をとおして煮込まれて、ずいぶん味が深くおいしくなってきて居る頃です。
翌朝のカレーがおいしい、と言うのと同じで、煮込まれた野菜は味に深みを増していくのです。
また、３日目に成ると、胃袋もそろそろ小さくなってきて居ると思居ます。
ダイエット初日に感じていたような空腹感は、それほど感じなくなって居ることでしょう。
だけどそれでもお腹が空いた、と言う時にはスープを食べてお腹を満たしてあげましょう。
個人差は有りますが、この頃から体調に変化があらわれ始めます。
体重が２～３キロ減って居る人もいれば、便秘がちになってしまった、逆に下痢をしてしまった、と言う人も出てくるようです。
下痢をしても風邪など別のワケがなければ、そんなに心配はいりません。
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