健康増進型肥満について
肥満は各種の病気を引き起こす大きな要因のひとつです。
メタボリックシンドロームと言う言葉が広くしられるようになり、会社でもメタボ検診が始まりましたね。
病気を防ぐため、と言うよりはメタボ検診でひっかから無いために、これまでに紹介したようなスープダイエットを実践して居る人も少なく無いでしょう。
今までダイエットは若い女性のものと言うイメージが強かったのですが、メタボが話題になってからは中年男性にまでダイエットが広がっていったような気がします。
さて、太った人を見ると「あの人、肥満だわ」と言う人も居ますが、具体的に肥満とは体脂肪が増え過ぎた状態を言居ます。
通常、肥満を見る目安と成るのが「ＢＭＩ」と言う、身長と体重から割り出される数値になります。
ＢＭＩ値は、体重（キロ）÷{身長（メートル）×身長（メートル）}で計算し、１８．５未満が痩せすぎ、１８．５以上２５未満が普通、２５以上が肥満と判定されます。
もっとも病気の少無い値が２２に成るので、ＢＭＩ値２２が標準とされます。
身長と体重のみで計算されるＢＭＩ値では、例えば筋肉質で体重が重くなって居る人は値が高くても肥満にはなら無い、などの例外も有ります。
だけどこの値はほとんどの人には当てはまる目安と成るので、日頃の体重管理にやくだてるとよいでしょう。
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」があり、前者の皮下脂肪型は洋ナシ型の体型になり女性に多いタイプです。
内臓脂肪型は男性に多く、リンゴ型肥満とも呼ばれます。
見た目に太って居るイメージなのは皮下脂肪型ですが、生活習慣病などの原因となりやすいのは、この内臓脂肪型肥満なのです。
だけどナカナカ落ち無い皮下脂肪にくらべ、内臓脂肪は食生活の改善によって落ちやすいと言う特徴が有ります。
そのため野菜スープを利用したダイエット法の効果も現われやすくなります。
メタボ検診を突破するためだけでなく恐ろしい生活習慣病を未然に防ぐためにも、今一度食生活を見直して余分な脂肪を落として行きましょう。
メタボリックシンドロームと言う言葉が広くしられるようになり、会社でもメタボ検診が始まりましたね。
病気を防ぐため、と言うよりはメタボ検診でひっかから無いために、これまでに紹介したようなスープダイエットを実践して居る人も少なく無いでしょう。
今までダイエットは若い女性のものと言うイメージが強かったのですが、メタボが話題になってからは中年男性にまでダイエットが広がっていったような気がします。
さて、太った人を見ると「あの人、肥満だわ」と言う人も居ますが、具体的に肥満とは体脂肪が増え過ぎた状態を言居ます。
通常、肥満を見る目安と成るのが「ＢＭＩ」と言う、身長と体重から割り出される数値になります。
ＢＭＩ値は、体重（キロ）÷{身長（メートル）×身長（メートル）}で計算し、１８．５未満が痩せすぎ、１８．５以上２５未満が普通、２５以上が肥満と判定されます。
もっとも病気の少無い値が２２に成るので、ＢＭＩ値２２が標準とされます。
身長と体重のみで計算されるＢＭＩ値では、例えば筋肉質で体重が重くなって居る人は値が高くても肥満にはなら無い、などの例外も有ります。
だけどこの値はほとんどの人には当てはまる目安と成るので、日頃の体重管理にやくだてるとよいでしょう。
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」があり、前者の皮下脂肪型は洋ナシ型の体型になり女性に多いタイプです。
内臓脂肪型は男性に多く、リンゴ型肥満とも呼ばれます。
見た目に太って居るイメージなのは皮下脂肪型ですが、生活習慣病などの原因となりやすいのは、この内臓脂肪型肥満なのです。
だけどナカナカ落ち無い皮下脂肪にくらべ、内臓脂肪は食生活の改善によって落ちやすいと言う特徴が有ります。
そのため野菜スープを利用したダイエット法の効果も現われやすくなります。
メタボ検診を突破するためだけでなく恐ろしい生活習慣病を未然に防ぐためにも、今一度食生活を見直して余分な脂肪を落として行きましょう。
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健康増進型肥満について
肥満は各種の病気を引き起こす大きな要因のひとつです。
メタボリックシンドロームと言う言葉が広くしられるようになり、会社でもメタボ検診が始まりましたね。
病気を防ぐため、と言うよりはメタボ検診でひっかから無いために、これまでに紹介したようなスープダイエットを実践して居る人も少なく無いでしょう。
今までダイエットは若い女性のものと言うイメージが強かったのですが、メタボが話題になってからは中年男性にまでダイエットが広がっていったような気がします。
さて、太った人を見ると「あの人、肥満だわ」と言う人も居ますが、具体的に肥満とは体脂肪が増え過ぎた状態を言居ます。
通常、肥満を見る目安と成るのが「ＢＭＩ」と言う、身長と体重から割り出される数値になります。
ＢＭＩ値は、体重（キロ）÷{身長（メートル）×身長（メートル）}で計算し、１８．５未満が痩せすぎ、１８．５以上２５未満が普通、２５以上が肥満と判定されます。
もっとも病気の少無い値が２２に成るので、ＢＭＩ値２２が標準とされます。
身長と体重のみで計算されるＢＭＩ値では、例えば筋肉質で体重が重くなって居る人は値が高くても肥満にはなら無い、などの例外も有ります。
だけどこの値はほとんどの人には当てはまる目安と成るので、日頃の体重管理にやくだてるとよいでしょう。
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」があり、前者の皮下脂肪型は洋ナシ型の体型になり女性に多いタイプです。
内臓脂肪型は男性に多く、リンゴ型肥満とも呼ばれます。
見た目に太って居るイメージなのは皮下脂肪型ですが、生活習慣病などの原因となりやすいのは、この内臓脂肪型肥満なのです。
だけどナカナカ落ち無い皮下脂肪にくらべ、内臓脂肪は食生活の改善によって落ちやすいと言う特徴が有ります。
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メタボ検診を突破するためだけでなく恐ろしい生活習慣病を未然に防ぐためにも、今一度食生活を見直して余分な脂肪を落として行きましょう。
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病気を防ぐため、と言うよりはメタボ検診でひっかから無いために、これまでに紹介したようなスープダイエットを実践して居る人も少なく無いでしょう。
今までダイエットは若い女性のものと言うイメージが強かったのですが、メタボが話題になってからは中年男性にまでダイエットが広がっていったような気がします。
さて、太った人を見ると「あの人、肥満だわ」と言う人も居ますが、具体的に肥満とは体脂肪が増え過ぎた状態を言居ます。
通常、肥満を見る目安と成るのが「ＢＭＩ」と言う、身長と体重から割り出される数値になります。
ＢＭＩ値は、体重（キロ）÷{身長（メートル）×身長（メートル）}で計算し、１８．５未満が痩せすぎ、１８．５以上２５未満が普通、２５以上が肥満と判定されます。
もっとも病気の少無い値が２２に成るので、ＢＭＩ値２２が標準とされます。
身長と体重のみで計算されるＢＭＩ値では、例えば筋肉質で体重が重くなって居る人は値が高くても肥満にはなら無い、などの例外も有ります。
だけどこの値はほとんどの人には当てはまる目安と成るので、日頃の体重管理にやくだてるとよいでしょう。
肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」があり、前者の皮下脂肪型は洋ナシ型の体型になり女性に多いタイプです。
内臓脂肪型は男性に多く、リンゴ型肥満とも呼ばれます。
見た目に太って居るイメージなのは皮下脂肪型ですが、生活習慣病などの原因となりやすいのは、この内臓脂肪型肥満なのです。
だけどナカナカ落ち無い皮下脂肪にくらべ、内臓脂肪は食生活の改善によって落ちやすいと言う特徴が有ります。
そのため野菜スープを利用したダイエット法の効果も現われやすくなります。
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健康増進型肥満について
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メタボリックシンドロームと言う言葉が広くしられるようになり、会社でもメタボ検診が始まりましたね。
病気を防ぐため、と言うよりはメタボ検診でひっかから無いために、これまでに紹介したようなスープダイエットを実践して居る人も少なく無いでしょう。
今までダイエットは若い女性のものと言うイメージが強かったのですが、メタボが話題になってからは中年男性にまでダイエットが広がっていったような気がします。
さて、太った人を見ると「あの人、肥満だわ」と言う人も居ますが、具体的に肥満とは体脂肪が増え過ぎた状態を言居ます。
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ＢＭＩ値は、体重（キロ）÷{身長（メートル）×身長（メートル）}で計算し、１８．５未満が痩せすぎ、１８．５以上２５未満が普通、２５以上が肥満と判定されます。
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身長と体重のみで計算されるＢＭＩ値では、例えば筋肉質で体重が重くなって居る人は値が高くても肥満にはなら無い、などの例外も有ります。
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さて、太った人を見ると「あの人、肥満だわ」と言う人も居ますが、具体的に肥満とは体脂肪が増え過ぎた状態を言居ます。
通常、肥満を見る目安と成るのが「ＢＭＩ」と言う、身長と体重から割り出される数値になります。
ＢＭＩ値は、体重（キロ）÷{身長（メートル）×身長（メートル）}で計算し、１８．５未満が痩せすぎ、１８．５以上２５未満が普通、２５以上が肥満と判定されます。
もっとも病気の少無い値が２２に成るので、ＢＭＩ値２２が標準とされます。
身長と体重のみで計算されるＢＭＩ値では、例えば筋肉質で体重が重くなって居る人は値が高くても肥満にはなら無い、などの例外も有ります。
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肥満には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」があり、前者の皮下脂肪型は洋ナシ型の体型になり女性に多いタイプです。
内臓脂肪型は男性に多く、リンゴ型肥満とも呼ばれます。
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健康増進型注意事項
人が本来持って居る健康な体に戻す効果が期待出来る、甘い野菜スープを使ったダイエット法ですが、このダイエットを実践するにあたっていくつか気をつけておきたいことが有ります。
基本的にこのスープは野菜と水だけを材料として居るので、もともと普通の食事をしていた人が飲む分には何ら問題は有りません。
だけど中には「腎臓が悪くカリウムの摂取を控えめにするよう言われて居ますが、この野菜スープは飲んでも大丈夫でしょうか？」と不安をもつ人も居ます。
この野菜スープにもふくまれて居るカリウムは血圧が高めの人には血圧改善のために効果的なのですが、腎臓を悪くして居る人はカリウム摂取を制限されることが有るのです。
もちろん心配なことは主治医と相談した上で実践すべきですが、野菜スープダイエットをしたい場合は日頃摂って居る果物や黒砂糖を減らし、全体としてのカリウム摂取量を調整するとよいでしょう。
また、スープに自然塩をひとつまみ加えると栄養成分のバランスが整い、腎臓にも優しいスープになります。
その他、野菜スープダイエットを控えた方がよいケースとして重い腎臓病の人、腸閉塞を起こして居る人、ひどい下痢をして居る人など、水分やミネラルの摂取を制限されて居る場合が有ります。
それ以外であれば、子どもからお年寄りまで、また妊婦さんでもこの野菜スープダイエットを実践しても大丈夫だようです。
むしろ食生活を見直す必要の有る大切な時期に、このスープを飲むことが有効にはたらくでしょう。
スープを飲むときの注意事項ですが、成るべくスープは温かい状態で飲んで下さい。
夏場の暑いときでも、スープを冷やすことなくせめて常温で飲むようにしましょう。
またまとめて作って冷蔵庫で保存しておいたスープを温める際は、成るべく電子レンジではなく鍋で温めるようにして下さい。
出来るだけ自然な状態のスープを飲むことが理想なのです。
基本的にこのスープは野菜と水だけを材料として居るので、もともと普通の食事をしていた人が飲む分には何ら問題は有りません。
だけど中には「腎臓が悪くカリウムの摂取を控えめにするよう言われて居ますが、この野菜スープは飲んでも大丈夫でしょうか？」と不安をもつ人も居ます。
この野菜スープにもふくまれて居るカリウムは血圧が高めの人には血圧改善のために効果的なのですが、腎臓を悪くして居る人はカリウム摂取を制限されることが有るのです。
もちろん心配なことは主治医と相談した上で実践すべきですが、野菜スープダイエットをしたい場合は日頃摂って居る果物や黒砂糖を減らし、全体としてのカリウム摂取量を調整するとよいでしょう。
また、スープに自然塩をひとつまみ加えると栄養成分のバランスが整い、腎臓にも優しいスープになります。
その他、野菜スープダイエットを控えた方がよいケースとして重い腎臓病の人、腸閉塞を起こして居る人、ひどい下痢をして居る人など、水分やミネラルの摂取を制限されて居る場合が有ります。
それ以外であれば、子どもからお年寄りまで、また妊婦さんでもこの野菜スープダイエットを実践しても大丈夫だようです。
むしろ食生活を見直す必要の有る大切な時期に、このスープを飲むことが有効にはたらくでしょう。
スープを飲むときの注意事項ですが、成るべくスープは温かい状態で飲んで下さい。
夏場の暑いときでも、スープを冷やすことなくせめて常温で飲むようにしましょう。
またまとめて作って冷蔵庫で保存しておいたスープを温める際は、成るべく電子レンジではなく鍋で温めるようにして下さい。
出来るだけ自然な状態のスープを飲むことが理想なのです。
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健康増進型痩身以外の効果
この甘い野菜スープを飲むダイエット法では、健康増進型と呼び名をつけただけあって健康面での各種の効果も体験談として報告されて居ます。
ダイエット自体がもともと体を元の健康な状態に戻すことを目的として居るのですが、ダイエットを試みる多くの人が「ただ痩せること」を目的に無理な食事制限などを行なって居る気がします。
このスープダイエットでは、そんな間違ったダイエットを試して失敗して居る人にも、健康な体を取り戻すために取り組んでみてほしい方法です。
さて、お医者さんが勧めて居ることもあり、このダイエット法を実践した人には痩身以外の各種の健康効果があらわれて居るようです。
その例をいくつか紹介したいと思居ます。
●血圧
血圧が高めで降圧剤を服用していた人が、正常値に戻ったようです。
スープダイエットと食生活の改善で体重が落ちたことも、血圧を正常に戻すことができた要因のひとつでしょう。
●肌
４０代でこのスープダイエットを実践した人の中には、老人性のシミが薄くなった、と言う人も居ます。
また肌の張りやツヤが出てきた、皮膚が若返ってきた、と喜んで居る女性も多いようです。
●便
肉が食生活のまんなかに有ると、便やおならの臭いがくさく成ると言われます。
これは腸内に悪玉菌が増え、腐敗が進むからです。
また肉ばかり食べて居ると便が細く、キレも悪くなりがちです。
そこで野菜スープを毎日飲み野菜中心の食事を心がけて居ると、腸内の善玉菌が増え便もおならも臭わなくなります。
便やおならが臭く無いわけが無い、とおもうかもしれませんが、ヤギやヒツジなど草食動物の糞がそれほど臭わ無いことからも納得せざるを得無いでしょう。
野菜スープを毎日の週間にして便の状態をよくすれば、便秘や痔も解消出来ます。
●花粉症
野菜スープを毎日飲み穀物菜食を心がけて過ごしていたところ、頭痛まで起こしていた花粉症の症状が軽減したと言う人が居ます。
これらの各種の効果は、野菜のもつミネラルやビタミン、食物繊維、そしてファイトケミカルを効率よく吸収できたことの結果と言えるでしょう。
野菜は薬では有りませんが、人間の体をつくる食物をきちんと選ぶことで、本来の健康な体に戻すことが出来るのです。
ダイエット自体がもともと体を元の健康な状態に戻すことを目的として居るのですが、ダイエットを試みる多くの人が「ただ痩せること」を目的に無理な食事制限などを行なって居る気がします。
このスープダイエットでは、そんな間違ったダイエットを試して失敗して居る人にも、健康な体を取り戻すために取り組んでみてほしい方法です。
さて、お医者さんが勧めて居ることもあり、このダイエット法を実践した人には痩身以外の各種の健康効果があらわれて居るようです。
その例をいくつか紹介したいと思居ます。
●血圧
血圧が高めで降圧剤を服用していた人が、正常値に戻ったようです。
スープダイエットと食生活の改善で体重が落ちたことも、血圧を正常に戻すことができた要因のひとつでしょう。
●肌
４０代でこのスープダイエットを実践した人の中には、老人性のシミが薄くなった、と言う人も居ます。
また肌の張りやツヤが出てきた、皮膚が若返ってきた、と喜んで居る女性も多いようです。
●便
肉が食生活のまんなかに有ると、便やおならの臭いがくさく成ると言われます。
これは腸内に悪玉菌が増え、腐敗が進むからです。
また肉ばかり食べて居ると便が細く、キレも悪くなりがちです。
そこで野菜スープを毎日飲み野菜中心の食事を心がけて居ると、腸内の善玉菌が増え便もおならも臭わなくなります。
便やおならが臭く無いわけが無い、とおもうかもしれませんが、ヤギやヒツジなど草食動物の糞がそれほど臭わ無いことからも納得せざるを得無いでしょう。
野菜スープを毎日の週間にして便の状態をよくすれば、便秘や痔も解消出来ます。
●花粉症
野菜スープを毎日飲み穀物菜食を心がけて過ごしていたところ、頭痛まで起こしていた花粉症の症状が軽減したと言う人が居ます。
これらの各種の効果は、野菜のもつミネラルやビタミン、食物繊維、そしてファイトケミカルを効率よく吸収できたことの結果と言えるでしょう。
野菜は薬では有りませんが、人間の体をつくる食物をきちんと選ぶことで、本来の健康な体に戻すことが出来るのです。
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