骨盤の歪みチェック方法
足痩せがなかなか実現し無いで悩んで居る人は、一度骨盤の歪みをチェックしてみると良いでしょう。其れでは、簡単なチェック方法を紹介します。
チェック1・・・10秒以上、片足で立って、目を閉じてちょーだい。動かずに、10秒以上たつ事ができなかった人は、骨盤が歪んで居る可能性が有ります。
チェック2・・・目を閉じて、両手を同じ高さに成るように伸ばし、右手と左手の人差し指を、前で合わせてちょーだい。そのまま目を開けて、両手の人差し指が重ならなかった人は、骨盤が歪んで居ると言えます。
チェック3・・・うつ伏せになって、腰の最も前に出て居る骨の下に、手を入れてちょーだい。床と腰の間に出来る隙間に左右で差が有る場合、隙間の狭い方の腰は、筋肉が緊張しており、骨盤が引っ張られた状態で歪んで居ます。
チェック4・・・いすに座って脚を組み、左右で組み替えます。その時に、どちらかの脚の方が、組みやすいと感じますか。また、いつも同じ脚で組んで居ると言う人は、体が曲がってしまい、骨盤も歪んで居ると言えます。
チェック1～4で歪み傾向の有る人は、次の方法で、体の歪み方を確認してちょーだい。
・床に直線を引いて、目を閉じてその線上を3mくらい歩いてちょーだい。大きくどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった人は、体がかなり歪んで居ます。また同時に、骨盤も歪んで居るはずです。
・体を壁にくっつけて、後頭部から肩甲骨、おしり、かかとで、壁にくっつか無い部分が有る人は、前後に骨盤が傾いて居ると言えます。壁に全ての部分が付いたとしても、そのまま3分間姿勢を維持でき無い場合も、骨盤に歪みが有ると言えます。
これらのチェック方法を行って自分の歪みを確かめ、足痩せを目さしてちょーだい。
チェック1・・・10秒以上、片足で立って、目を閉じてちょーだい。動かずに、10秒以上たつ事ができなかった人は、骨盤が歪んで居る可能性が有ります。
チェック2・・・目を閉じて、両手を同じ高さに成るように伸ばし、右手と左手の人差し指を、前で合わせてちょーだい。そのまま目を開けて、両手の人差し指が重ならなかった人は、骨盤が歪んで居ると言えます。
チェック3・・・うつ伏せになって、腰の最も前に出て居る骨の下に、手を入れてちょーだい。床と腰の間に出来る隙間に左右で差が有る場合、隙間の狭い方の腰は、筋肉が緊張しており、骨盤が引っ張られた状態で歪んで居ます。
チェック4・・・いすに座って脚を組み、左右で組み替えます。その時に、どちらかの脚の方が、組みやすいと感じますか。また、いつも同じ脚で組んで居ると言う人は、体が曲がってしまい、骨盤も歪んで居ると言えます。
チェック1～4で歪み傾向の有る人は、次の方法で、体の歪み方を確認してちょーだい。
・床に直線を引いて、目を閉じてその線上を3mくらい歩いてちょーだい。大きくどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった人は、体がかなり歪んで居ます。また同時に、骨盤も歪んで居るはずです。
・体を壁にくっつけて、後頭部から肩甲骨、おしり、かかとで、壁にくっつか無い部分が有る人は、前後に骨盤が傾いて居ると言えます。壁に全ての部分が付いたとしても、そのまま3分間姿勢を維持でき無い場合も、骨盤に歪みが有ると言えます。
これらのチェック方法を行って自分の歪みを確かめ、足痩せを目さしてちょーだい。
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足痩せとセルライトの関係
セルライトや下半身太りの人は、どんなにダイエットをがんばっても、なかなか足痩せでき無いと悩んで居ると思居ます。セルライトなどの問題は、ただ単に肥満が原因で有る事も有りますが、其れほど肥満体型では無いのに、足だけが太い、と悩んで居る人も居ると思居ます。
セルライトや下半身太りは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、生じる事がほとんどですが、骨盤が歪んで居る事が原因の場合も有ります。そのような場合は、セルライトの改善や足痩せだけを意識しても、効果が現れ無い場合が有るので、骨盤に歪みは無いかを一度チェックしてみると良いでしょう。
また、セルライトは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、老廃物を外へ排出させる事ができなくなり、たまった老廃物が脂肪細胞と結びつく事で、できてしま居ます。そのため、セルライトを解消させるために、運動をしたり、食事制限を行ったりしても、ほとんど効果はありません。セルライト除去に効果的なのは、入浴してりマッサージを行ったりする事で、血行を意識的に良くしていく事です。
さらに、骨盤に歪みが有ると、骨盤の中へ内臓が落ち込んでしま居ます。そして、リンパ管や血管を圧迫し、下半身の血行が悪く成るなどのトラブルが生じ、セルライトを引き起こす事に成ります。そのため、下半身が太って居る人は、まず骨盤の歪みをチェックして、セルライトの改善を意識的にかんがえる事が重要です。
セルライトや下半身太りは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、生じる事がほとんどですが、骨盤が歪んで居る事が原因の場合も有ります。そのような場合は、セルライトの改善や足痩せだけを意識しても、効果が現れ無い場合が有るので、骨盤に歪みは無いかを一度チェックしてみると良いでしょう。
また、セルライトは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、老廃物を外へ排出させる事ができなくなり、たまった老廃物が脂肪細胞と結びつく事で、できてしま居ます。そのため、セルライトを解消させるために、運動をしたり、食事制限を行ったりしても、ほとんど効果はありません。セルライト除去に効果的なのは、入浴してりマッサージを行ったりする事で、血行を意識的に良くしていく事です。
さらに、骨盤に歪みが有ると、骨盤の中へ内臓が落ち込んでしま居ます。そして、リンパ管や血管を圧迫し、下半身の血行が悪く成るなどのトラブルが生じ、セルライトを引き起こす事に成ります。そのため、下半身が太って居る人は、まず骨盤の歪みをチェックして、セルライトの改善を意識的にかんがえる事が重要です。
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足痩せと骨盤の歪み
体の重心がずれていたり、股関節が歪んでいたりすると、足痩せを妨げてしま居ます。其れらを解消させるためには、骨盤の歪みに注目してみてちょーだい。骨盤や股関節の歪みや重心のずれは、「O脚」などの原因と成ります。さらに、骨盤の歪みは血行を悪くするので、むくみが生じ、余分な所に筋肉が付けてしま居ます。通常とは違う所に有る筋肉は、足を太く見せてしま居ます。
理想的な美しい足とは、肉と筋肉が適度に付いていて、引き締まって居る足だと思居ます。そんな美脚を手に入れるためには、骨盤の歪みを解消させる事が一番です。骨盤矯正を行って居る整体などの施設に通うのも有効ですが、自宅で手軽に出来るエクササイズをつづける事も効果的です。其れでは、足痩せを目指すエクササイズを紹介します。
まず、O脚を改善させるには、後ろ向きで1日20歩くらい、出来るだけ毎日歩くようにしましょう。次は、骨盤の歪みを解消させるエクササイズです。仰向けになって、両ひざを胸の位置まで上げて、抱えるようにします。そして、ひざを両手で持って、ゆっくりと円を描くように、右回りと左回りを繰り返します。
また、両足を肩幅の状態で立って、ベルトを骨盤にしてちょーだい。手を腰に当てて、正しい姿勢で垂直に立ちます。顔は前を向いた状態のままで、骨盤のみを回すようにし、大きく右回り・左回りを同じ回数行居ます。
このようなすさまじく簡単なエクササイズでも、毎日つづける事で、しっかりと骨盤の歪みを改善させる事が出来ます。其れに加えて、常に姿勢に気をつける事で、美しい足を手に入れてちょーだい。
理想的な美しい足とは、肉と筋肉が適度に付いていて、引き締まって居る足だと思居ます。そんな美脚を手に入れるためには、骨盤の歪みを解消させる事が一番です。骨盤矯正を行って居る整体などの施設に通うのも有効ですが、自宅で手軽に出来るエクササイズをつづける事も効果的です。其れでは、足痩せを目指すエクササイズを紹介します。
まず、O脚を改善させるには、後ろ向きで1日20歩くらい、出来るだけ毎日歩くようにしましょう。次は、骨盤の歪みを解消させるエクササイズです。仰向けになって、両ひざを胸の位置まで上げて、抱えるようにします。そして、ひざを両手で持って、ゆっくりと円を描くように、右回りと左回りを繰り返します。
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このようなすさまじく簡単なエクササイズでも、毎日つづける事で、しっかりと骨盤の歪みを改善させる事が出来ます。其れに加えて、常に姿勢に気をつける事で、美しい足を手に入れてちょーだい。
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足が太る原因
足が太い、足だけがなかなか痩せ無い、と言う悩みを抱えて居る人は多いと思居ます。ダイエットに関する悩みを聞いて居ると、部分痩せを挙げる人は多いですが、特に、「足痩せ」の悩みを抱えて居る人は、大変多いやうです。
全身のダイエットを行っても、足痩せを実現させる事は、他に比べてかなり困難なやうです。そのため、足だけが太い、と多くの人が悩んで居ると言えます。其れでは、なぜ足は太くなってしまうのでしょうか？
足を太くしてしまう原因は、単に肥満で有る事だけが原因ではありません。一番の原因は、日常の生活習慣や姿勢、歩き方などが関係して居るのです。歩き方に癖があって、「偏平足」や「外反母趾」など、足を太くしてしまうような要因をもって居る人はいませんか。このような原因が関係する事で、足が太くなってしまって居るので、足痩せの実現がすさまじく難しく、悩んで居る人が多いのでしょう。
私たちの体は、全体のバランスを常に維持しようとして居ます。そのため、姿勢が悪いなどのワケにより、そのバランスが崩れていれば、体は有る部分を歪める事によって、バランスを無理に保とうとしてしまうのです。そして、その歪んだ部分に、余分なぜい肉や筋肉が付いてしまうなどして、足痩せを遠ざけてしまう悪循環をつくり上げて居るのです。
この事から、足痩せを実現させたい人は、まず、自分の歩き方や姿勢などをチェックして、日常生活の中で、体のバランスを崩してしまって居無いかを、よく見直してみましょう。
全身のダイエットを行っても、足痩せを実現させる事は、他に比べてかなり困難なやうです。そのため、足だけが太い、と多くの人が悩んで居ると言えます。其れでは、なぜ足は太くなってしまうのでしょうか？
足を太くしてしまう原因は、単に肥満で有る事だけが原因ではありません。一番の原因は、日常の生活習慣や姿勢、歩き方などが関係して居るのです。歩き方に癖があって、「偏平足」や「外反母趾」など、足を太くしてしまうような要因をもって居る人はいませんか。このような原因が関係する事で、足が太くなってしまって居るので、足痩せの実現がすさまじく難しく、悩んで居る人が多いのでしょう。
私たちの体は、全体のバランスを常に維持しようとして居ます。そのため、姿勢が悪いなどのワケにより、そのバランスが崩れていれば、体は有る部分を歪める事によって、バランスを無理に保とうとしてしまうのです。そして、その歪んだ部分に、余分なぜい肉や筋肉が付いてしまうなどして、足痩せを遠ざけてしまう悪循環をつくり上げて居るのです。
この事から、足痩せを実現させたい人は、まず、自分の歩き方や姿勢などをチェックして、日常生活の中で、体のバランスを崩してしまって居無いかを、よく見直してみましょう。
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するめダイエット
親父な食べ物、「するめ」もダイエット方法のひとつです!!
このするめダイエットは、倖田來未さんも行った事があるやうです。
間食をどうしてもしたいときや、夜食を食べてしまいたく成るようなら、するめを代替すると良いでしょう。
そんなにカロリーが低い!!と言うわけではなく、夜食などを食べてしまうようなら、それよりはカロリーが低いと言うだけで、実際そこまでカロリーが低いわけでは有りません。
けど、たくさん噛ま無いと飲み込めませんよね？
あごが疲れるまで噛まなくてはいけ無いので、満腹中枢が刺激されます。
よって、満腹感が得られ、ずっと口に入っているのもあり、口が寂しく成る事も有りません。
そして、あまりしられてい無いするめのダイエット効果が有ります。
するめにはタンパク質が有ります。
タンパク質は筋肉を増やしてくれ、基礎代謝量が上がります。
するめは、動物性のタンパク質をもっていて、これには必須アミノ酸がバランス良くふくまれて居ます。
ただ、するめには弱点が有ります。
他のダイエットとちがい、するめをご飯かわりにする、と言う事は出来ません。
何故なら、塩分が高いからです。
塩分が多いと、むくみの原因にも成ります。
するめダイエットを行って、のどが渇いたときにジュースを飲んでしまったら、それこそ意味は有りません。
このダイエットのポイントはご飯のかわりにとるのではなく、どうしても空腹が我慢でき無いときに摂取するような形で行う事です。
ちなみにするめにマヨネーズをつける人は、マヨネーズはごぞんじの通りカロリーが高いので控えてちょーだい!!
このするめダイエットは、倖田來未さんも行った事があるやうです。
間食をどうしてもしたいときや、夜食を食べてしまいたく成るようなら、するめを代替すると良いでしょう。
そんなにカロリーが低い!!と言うわけではなく、夜食などを食べてしまうようなら、それよりはカロリーが低いと言うだけで、実際そこまでカロリーが低いわけでは有りません。
けど、たくさん噛ま無いと飲み込めませんよね？
あごが疲れるまで噛まなくてはいけ無いので、満腹中枢が刺激されます。
よって、満腹感が得られ、ずっと口に入っているのもあり、口が寂しく成る事も有りません。
そして、あまりしられてい無いするめのダイエット効果が有ります。
するめにはタンパク質が有ります。
タンパク質は筋肉を増やしてくれ、基礎代謝量が上がります。
するめは、動物性のタンパク質をもっていて、これには必須アミノ酸がバランス良くふくまれて居ます。
ただ、するめには弱点が有ります。
他のダイエットとちがい、するめをご飯かわりにする、と言う事は出来ません。
何故なら、塩分が高いからです。
塩分が多いと、むくみの原因にも成ります。
するめダイエットを行って、のどが渇いたときにジュースを飲んでしまったら、それこそ意味は有りません。
このダイエットのポイントはご飯のかわりにとるのではなく、どうしても空腹が我慢でき無いときに摂取するような形で行う事です。
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