「O脚」と足痩せ
実は、足がなかなか痩せなくて悩んで居る人の中には、「O脚」の人が多いやうです。特に、日本人女性には、O脚の悩みを抱えて居る人が多いやうです。
「O脚は生まれつきだから治す事はでき無い」と諦めて居る人も居るでしょうが、実のところ、O脚は後天的な要因が引き金になって、生じて居る人は多いのです。日常生活の中での癖が、体に歪みを起こし、O脚にさせてしまって居る人は少なく無いのです。
生活習慣でO脚と成る要因には、立ったり座ったりするときの姿勢や、癖の有る歩き方などが挙げられます。また、幼い頃に歩行器を使った人や、ケガをした人の中にも、O脚に成る事が有るやうです。
足が歪む事でO脚に成る、と勘ちがいして居る人も多いと思居ますが、実は、足だけが問題となって居るわけではなく、全身に歪みが有る事が、O脚の原因となって居るのです。骨盤や背骨を矯正する事で、体の歪みを改善する事が出来れば、同時にO脚も改善される事が有ります。さらに、O脚が解消されると、美しい足のラインを実現出来るだけでなく、冷え性やむくみなどの症状も軽減する事ができ、効果的な足痩せを目指す事が出来ます。
「O脚だから、足のラインがきれいでは無いし、どうしようも無い」と諦めてしまって居る人や、「足だけ痩せる事が出来れば、O脚のままでもいい」とかんがえて居る人は、O脚と足痩せの関係をよく理解して、O脚を改善し、効果的な足痩せに取り組みましょう。
「O脚は生まれつきだから治す事はでき無い」と諦めて居る人も居るでしょうが、実のところ、O脚は後天的な要因が引き金になって、生じて居る人は多いのです。日常生活の中での癖が、体に歪みを起こし、O脚にさせてしまって居る人は少なく無いのです。
生活習慣でO脚と成る要因には、立ったり座ったりするときの姿勢や、癖の有る歩き方などが挙げられます。また、幼い頃に歩行器を使った人や、ケガをした人の中にも、O脚に成る事が有るやうです。
足が歪む事でO脚に成る、と勘ちがいして居る人も多いと思居ますが、実は、足だけが問題となって居るわけではなく、全身に歪みが有る事が、O脚の原因となって居るのです。骨盤や背骨を矯正する事で、体の歪みを改善する事が出来れば、同時にO脚も改善される事が有ります。さらに、O脚が解消されると、美しい足のラインを実現出来るだけでなく、冷え性やむくみなどの症状も軽減する事ができ、効果的な足痩せを目指す事が出来ます。
「O脚だから、足のラインがきれいでは無いし、どうしようも無い」と諦めてしまって居る人や、「足だけ痩せる事が出来れば、O脚のままでもいい」とかんがえて居る人は、O脚と足痩せの関係をよく理解して、O脚を改善し、効果的な足痩せに取り組みましょう。
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足痩せのツボ
足痩せを目さして足のマッサージをおこなうときは、血液の流れを促すためのマッサージに加え、むくみなどを軽減させるツボをおぼえましょう。そこを刺激すれば、より効果の有るマッサージが出来ます。
足のむくみに効果的なツボで、最も重要なのは「血海（けっかい）」です。血海は、大腿骨のすぐ脇の位置にあり、膝蓋骨（お皿）の内側の角から、上に指3本分上がった辺りに有ります。指で押すと気もちの良い痛みを感じます。マッサージの仕方は、いすに座り、血海に親指を当てて、数十回押してちょーだい。
次は、新陳代謝を高めるツボ「山陰交（さんいんこう）」です。これは、くるぶしの内側に有る骨の最も高いところから、指3本分ほど上がった位置に有ります。このツボを押すと、軽く痛みを伴う事が有ります。マッサージの仕方は、座った状態で、片方のひざの上に足首を乗せて、その足と逆に成る手の親指を山陰交に当て、足首を手のひらで包むようにし、ゆっくりもみほぐしてちょーだい。数分間マッサージしましょう。
また、「湧泉（ゆうせん）」も、疲労回復に効果的で、重要なツボの1つです。このツボは足の裏にあり、つま先から足全体の3分の1に位置し、土踏まずの上の当たりに有ります。この部分は、足の指を曲げたときにへこむので、すぐに見つける事が出来ます。マッサージの仕方は、軽くひざを曲げて座り、湧泉を両手の人差し指で押さえて、そのまま足を上げてちょーだい。そして、ツボを押さえたままで、ひざを曲げたり伸ばしたりしましょう。これを数分間つづけると、効果が有ります。
効果的な足痩せには、血液の流れを促すマッサージに加えて、このようなツボのマッサージを毎日おこなうと良いでしょう。
足のむくみに効果的なツボで、最も重要なのは「血海（けっかい）」です。血海は、大腿骨のすぐ脇の位置にあり、膝蓋骨（お皿）の内側の角から、上に指3本分上がった辺りに有ります。指で押すと気もちの良い痛みを感じます。マッサージの仕方は、いすに座り、血海に親指を当てて、数十回押してちょーだい。
次は、新陳代謝を高めるツボ「山陰交（さんいんこう）」です。これは、くるぶしの内側に有る骨の最も高いところから、指3本分ほど上がった位置に有ります。このツボを押すと、軽く痛みを伴う事が有ります。マッサージの仕方は、座った状態で、片方のひざの上に足首を乗せて、その足と逆に成る手の親指を山陰交に当て、足首を手のひらで包むようにし、ゆっくりもみほぐしてちょーだい。数分間マッサージしましょう。
また、「湧泉（ゆうせん）」も、疲労回復に効果的で、重要なツボの1つです。このツボは足の裏にあり、つま先から足全体の3分の1に位置し、土踏まずの上の当たりに有ります。この部分は、足の指を曲げたときにへこむので、すぐに見つける事が出来ます。マッサージの仕方は、軽くひざを曲げて座り、湧泉を両手の人差し指で押さえて、そのまま足を上げてちょーだい。そして、ツボを押さえたままで、ひざを曲げたり伸ばしたりしましょう。これを数分間つづけると、効果が有ります。
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足痩せに効果的なリンパマッサージ
スムーズに老廃物を排出させるために、首から鎖骨のリンパマッサージをおこない、リンパの流れを良くした後は、足首、ふくらはぎ、太ももにかけてのリンパマッサージを行って、効果的な足痩せを目さしましょう。
1、足首からふくらはぎのひざ裏にかけて、両手を使って包み込むようにして、下から摩り上げていきます。
2、向うずねの外側のくぼみを、足首からひざにむかい、両手親指の腹でなでていきます。
3、片足をたてて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、ゆっくりとひざの裏側に有るくぼみを5秒間押します。そのまま5秒間押したままで、次の5秒間で戻していきます。ひざの裏側には、リンパ節が有るため、ここをマッサージすると、脚のだるさやむくみが解消されます。
4、指先を使って、ひざの外側から太もも外側の付け根にむかい、つまんでいってちょーだい。
5、右手と左手を交互に使い、太ももの側面・内側を、ゆっくりと摩り上げていきます。また、足首から一気に上へ摩り上げていくと、効果がさらにアップします。
6、両方の手のひら全体を太ももに当てて、余分な脂肪をしぼるようにして摩ってちょーだい。
7、手のひらや指の腹を使って、リンパ節の有る脚の付け根をマッサージします。
足痩せのためのリンパマッサージの効果的なポイントは、血行の良いとき（お風呂上がりなど）におこなう事です。ただし、体調の悪いときや、食事や飲酒後は避けましょう。また、リンパマッサージをおこなう前に、水をコップ1杯飲むと、リンパ液の流れが良く成ります。リラックスして居る状態でおこなう事も重要です。
1、足首からふくらはぎのひざ裏にかけて、両手を使って包み込むようにして、下から摩り上げていきます。
2、向うずねの外側のくぼみを、足首からひざにむかい、両手親指の腹でなでていきます。
3、片足をたてて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、ゆっくりとひざの裏側に有るくぼみを5秒間押します。そのまま5秒間押したままで、次の5秒間で戻していきます。ひざの裏側には、リンパ節が有るため、ここをマッサージすると、脚のだるさやむくみが解消されます。
4、指先を使って、ひざの外側から太もも外側の付け根にむかい、つまんでいってちょーだい。
5、右手と左手を交互に使い、太ももの側面・内側を、ゆっくりと摩り上げていきます。また、足首から一気に上へ摩り上げていくと、効果がさらにアップします。
6、両方の手のひら全体を太ももに当てて、余分な脂肪をしぼるようにして摩ってちょーだい。
7、手のひらや指の腹を使って、リンパ節の有る脚の付け根をマッサージします。
足痩せのためのリンパマッサージの効果的なポイントは、血行の良いとき（お風呂上がりなど）におこなう事です。ただし、体調の悪いときや、食事や飲酒後は避けましょう。また、リンパマッサージをおこなう前に、水をコップ1杯飲むと、リンパ液の流れが良く成ります。リラックスして居る状態でおこなう事も重要です。
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リンパマッサージでむくみ解消
足が太く成る原因の1つ「むくみ」は、手や足、顔などに生じます。特に足のむくみは、重力によって、健康な生活を送って居る人でも、夕方頃に成ると生じる事が有ります。
むくみは、リンパが足に滞り、老廃物や水分が溜まる事によって起こります。また、むくみはそのまま放っておくと、血流が悪くなり、脂肪が付きやすくなって、足痩せしにくくなってしま居ます。ボコボコのセルライトができてしまう事も有ります。セルライトは、エクササイズやダイエットを行っても、簡単に取り除く事が出来ません。其れでは、セルライトを解消するには、どうしたら良いのでしょうか？
そのためには、リンパマッサージを根気よくつづける事が一番です。リンパ節と言うのは、体中に800程度有るやうですが、中でも左鎖骨に有るリンパ節はすさまじく重要です。老廃物は全身を巡り、左脇に有るリンパ節を最後に通って腎臓へ運ばれ、体の外へ排出されていきます。この事から、左鎖骨のリンパ節は、最終的なリンパの出口と言う事に成ります。ここの流れが停滞すると、どんなにマッサージをしても、上手く老廃物を排出させる事ができなくなってしまうのです。
そのため、足痩せを目さして足のリンパマッサージをおこなうときは、同時に首から鎖骨の部分のリンパマッサージを行えば、さらに効果が得られるのです。マッサージの仕方は、両手を耳の後ろに持っていき、そこから鎖骨へむかい、スーッとなで下ろしていきます。そして、鎖骨のくぼんだ部分に、人差し指、中指、薬指、小指を入れて、ゆっくりと押してちょーだい。
むくみは、リンパが足に滞り、老廃物や水分が溜まる事によって起こります。また、むくみはそのまま放っておくと、血流が悪くなり、脂肪が付きやすくなって、足痩せしにくくなってしま居ます。ボコボコのセルライトができてしまう事も有ります。セルライトは、エクササイズやダイエットを行っても、簡単に取り除く事が出来ません。其れでは、セルライトを解消するには、どうしたら良いのでしょうか？
そのためには、リンパマッサージを根気よくつづける事が一番です。リンパ節と言うのは、体中に800程度有るやうですが、中でも左鎖骨に有るリンパ節はすさまじく重要です。老廃物は全身を巡り、左脇に有るリンパ節を最後に通って腎臓へ運ばれ、体の外へ排出されていきます。この事から、左鎖骨のリンパ節は、最終的なリンパの出口と言う事に成ります。ここの流れが停滞すると、どんなにマッサージをしても、上手く老廃物を排出させる事ができなくなってしまうのです。
そのため、足痩せを目さして足のリンパマッサージをおこなうときは、同時に首から鎖骨の部分のリンパマッサージを行えば、さらに効果が得られるのです。マッサージの仕方は、両手を耳の後ろに持っていき、そこから鎖骨へむかい、スーッとなで下ろしていきます。そして、鎖骨のくぼんだ部分に、人差し指、中指、薬指、小指を入れて、ゆっくりと押してちょーだい。
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「むくみ」と足痩せ
足の「むくみ」は、足痩せの障害に成ります。では、足のむくみは日常生活の中で、どのようにして生じるのでしょう。足のむくみが起こら無いように、そのメカニズムをよく理解しましょう。そして、むくんでしまった場合は、むくみを解消させるように、積極的に心がける事で、足痩せを実現させる事が出来ます。
現代は、いすに座るなど洋式生活が定着し、足を横に伸ばす事が少なくなってきて居ます。そして、重力により、血中の老廃物はどんどん下がっていき、足の先へ溜まります。また、同じ姿勢をつづける事も、むくみを起こす原因と成ります。
女性が履くハイヒールや、細くてきつめにつくられた靴は、さらに血液の流れを悪くし、むくみを起こします。また、骨盤が歪んで居る事も、むくみを誘発します。骨盤が開いて居る場合は、その中へ内蔵が落ち込み、血管がその重みによって押しつぶされて、血流が悪くなり、むくみがさらに悪化してしま居ます。
足のむくみは、ずっと同じ姿勢で居無い事が、一番の予防法です。同じ姿勢をつづけて居ると、血液の流れが悪く成るので、気が付いたときに、姿勢を変えるようにしましょう。仕事などで、長時間、同じ姿勢で座っていなければなら無い人は、休憩を定期的にとるようにし、簡単に出来るストレッチなどを行って、血流促進させてちょーだい。
また、血液の流れを回復させるためには、半身浴などで下半身をしっかりと温めてちょーだい。さらに、マッサージで、老廃物を上へ押し上げるようにしましょう。むくみを緩和出来れば、足痩せを実現させる事も出来ますよ。
現代は、いすに座るなど洋式生活が定着し、足を横に伸ばす事が少なくなってきて居ます。そして、重力により、血中の老廃物はどんどん下がっていき、足の先へ溜まります。また、同じ姿勢をつづける事も、むくみを起こす原因と成ります。
女性が履くハイヒールや、細くてきつめにつくられた靴は、さらに血液の流れを悪くし、むくみを起こします。また、骨盤が歪んで居る事も、むくみを誘発します。骨盤が開いて居る場合は、その中へ内蔵が落ち込み、血管がその重みによって押しつぶされて、血流が悪くなり、むくみがさらに悪化してしま居ます。
足のむくみは、ずっと同じ姿勢で居無い事が、一番の予防法です。同じ姿勢をつづけて居ると、血液の流れが悪く成るので、気が付いたときに、姿勢を変えるようにしましょう。仕事などで、長時間、同じ姿勢で座っていなければなら無い人は、休憩を定期的にとるようにし、簡単に出来るストレッチなどを行って、血流促進させてちょーだい。
また、血液の流れを回復させるためには、半身浴などで下半身をしっかりと温めてちょーだい。さらに、マッサージで、老廃物を上へ押し上げるようにしましょう。むくみを緩和出来れば、足痩せを実現させる事も出来ますよ。
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