今日は、正しい呼吸とは？プラーナって何？私も良くやっている蜂の呼吸法についての説明の動画をまとめました💕
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蜂の呼吸とは、蜂の羽根音のような音をさせる呼吸法ですが、出産前の妊婦さんへも有効です。
リラックス効果、集中力が高まります♪なんといってもご自分で自身を癒すことが出来るという素晴らしい呼吸法なんです❤️
綺麗な声を出せるようになるというのも嬉しいです😃
是非、練習してみてください❤️
やり方は、動画にもありますが、
あぐらをかいて座り、両手は膝の上に置き、背筋を正します。姿勢が整ったら、おへその下の“丹田”と呼ばれる部分に意識を集中させ、胸をなるべく動かさず腹式呼吸で深呼吸してください。そして親指で両耳を軽くふさぎ、目を閉じます。鼻からゆっくりと息を吸い、少し止め、吐きながら“んーー♪ハミングをします。息が続く限り音を出し続けましょう。
骨に響く感じが海やプールで潜っている感覚になるので、癒されます。
あとは、プラーナについても💕
プラーナって聞いたことありますか？
霞を食べて生きる仙人 という人がいるのは、ご存知ですか？
その
霞が、、
プラーナのことです♪
そう、空気中にある微細なエネルギーのことです。
こんな白い点々みたいなの空気中で見たことありませんか？
自然のある場所、山、太陽、光、土、水、木などのある場所には豊富にあります。
そんなプラーナは、人間が自分らしくリラックスして生きる為には絶対必要です。
あー
疲れたー
イライラするー
モヤモヤするーってときは、
他人や物事のせいにしないで、
自然のある場所でたっぷり深呼吸しましょう⭐️
わたしは、木にハグしてプラーナを貰ってます。笑
あとは、お部屋に大きめの観葉植物を三つおいています💕
それでも、足りなーい！！！
そんな時は、呼吸
リラックスする為にも、
蜂の呼吸をやってみてください❤️
いつもありがとうございます😊
では♪
昨日は、私服でもグレーのヨギンスでした。
子連れヨガは、毎週月曜日
こちらは、オンラインも含めて満席です❤️
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