you tube あげました♪
半断食についてお話ししています。
三日間だけでも是非やってみてください❤️
- お正月太り解消
- 浮腫み解消
- お通じが良くなる
- 朝の目覚めがすっきり
- 無駄な食欲がなくなる
- 全体的に食事量が減った
- 体重減少
- 甘いものを欲しくなくなる
- お腹周りがすっきりする
- アンチエイジング効果
- デトックス効果
👻ルール👻
①夕食から次の食事まで約18時間 間をあける。
※夕食が20時なら朝は抜き 昼ごはんは14時になります
➁1日2リットル以上は、水を飲みましょう。コーヒーは、ブラックコーヒー☕️
ハーブティーもおすすめ💕
③夕食は遅くてもPM9:00には済ませるようにしましょう。そこから18時間は固形物はとらない！
④間食はしない
どうしてもお腹空いてしまったらフルーツは、ok😻
⑤朝食を抜いたからといって昼食・夕食をドカ食いしない。
腹八分目に！！
苦しくない！簡単！
18時間半断食は、絶対おすすめです😀
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