骨粗鬆症対策献立

昼は本当に余っていたもので

炒め物と

パクチーぬか漬け納豆和えに

カルシウムの吸収アップしてくれる

キクラゲもドバッとたっぷり

生姜

じゃこ

カブで

朝食べていない分

たくさん食べました