カルシウムたっぷり骨粗鬆症予防レシピで昼ご飯

昼は作りおきでささっと用意

作りおきのゼンマイ煮には

すりごまをたっぷりかけて

さらにカルシウムアップ

ちりめん山椒を乗せたご飯

ゴーヤの塩昆布和え

あまり味がしないくらい薄めです

でも

バランスが良くて美味しい昼ご飯でした