カルシウムたっぷり骨粗鬆症予防レシピで昼ご飯昼は作りおきでささっと用意作りおきのゼンマイ煮にはすりごまをたっぷりかけてさらにカルシウムアップちりめん山椒を乗せたご飯ゴーヤの塩昆布和えあまり味がしないくらい薄めですでもバランスが良くて美味しい昼ご飯でした