おはようございます
今朝は
小粒納豆と舞茸の
チーズトースト
骨粗鬆症予防には
カルシウムだけ摂っていても
吸収が良くないので
舞茸のビタミンDで
カルシウムの
吸収力アップします
アボカドの味噌汁
オリーブ油と胡椒を振って
オリーブ油で
舞茸のビタミンDの
吸収を良くします
トマトの美肌効果もアップ
またこのレシピは
納豆のビタミンKは
腸から吸収したカルシウムを
骨に吸収するのを助けます
カルシウム単体を
ただ摂っただけでは
骨粗鬆症予防にはダメ
ということは
こういう理由からです
理屈で覚えるより
この料理一個覚えておけば
パンでも
ただのチーズトーストより
カルシウム量もアップしますし
良いのです
納豆が苦手なら
しらすぼしでも良いですね！
今日は
ずっと関わってきたレシピの撮影
おそらく
麺類など
何度も作らないとならない撮影
よって
アボカドでコンパクトに
カロリーを摂取でして
頑張ろうと
今日は
本当はご飯と思っていましたが
米がなくて
昼おにぎりを作るので
これで良しとしました
今日も元気に過ごしましょう♪！
集中して
仕事を頑張りたいです