こんにちは😊
ありのままの自分を
受け入れることができず
もがいてきた、
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
今回は
3ヶ月継続プランのテーマの
「色で自己受容の土台作り」について。
自己受容は心の土台
「色で自己受容の土台作り」
これは、3ヶ月継続プランのテーマです。
自己受容とは、
良いも悪いも全部ひっくるめて
評価せずありのままの自分を
受け入れ、認めること。
自己受容は、まさに心の土台です。
その上に、自己肯定感や
自己効力感が育っていきます。
ありのままの自分を受け入れられる？
「ありのままの自分を受け入れよう」
よく耳にする言葉ですが…
自己否定や自己批判を
繰り返していた私にとっては、
そんなに簡単なことではありませんでした。
「良いところは好きだけど、
嫌なところは見たくない…」
「ダメなところは、なくしたい…」
『受け入れる』以前に、
まず『受け止める』ことすら
難しかった💦
見るのも、知るのも嫌でした。
過去の私のように
-
自己否定や自己批判が強い
-
他人の目や機嫌が気になる
-
マイルールが厳しい
-
*こうならねば"の理想が高すぎる
こんな状態だと、
サクッと自分を認めるって、
ちょっと難しいかもしれません。
自己受容するにもステップがある
自分をそのまま受け入れることに
少しずつ慣れてきて、
自己受容の度合いが
アップしてきた地点から
振り返って気づいたのは、
自己受容にもステップがある、
ということ。
シンプルに言えば
「自分を知る → 受け入れる → 認める」
ですが、否定や批判をしていると、
最初の「自分を知る」ことにすら
抵抗が出たりします。
私はしっかり出てました。
私が実際に踏んだステップは
こんな流れでした。
「気づく → 知る → 受け止める → 許可する → 受け入れる → 認める」
順番は前後したりもしますが、
だいたいこんな感じです。
たとえば、
ただ「気づく」こと。
『あぁ、なんか重いのがあるなぁ』
と気づけたことが、
私にとっての
大切な第一歩でした。
色からはじめる自己受容
カラーセラピーを知ったとき、
私が「すごい！」と思ったのは
色を選ぶだけで、
自己受容のステップの最初の部分、
「気づく → 知る → 受け止める → 許可する」
ができてしまうことでした。
過去の私は、
ただ色を選ぶだけなのに、
素直に選べないときがありました。
それくらい、
自分が選ぶものを受け入れられなかった。
そして“自分を知ること”にも
きっと抵抗があったんだと思います。
今なら、選べないときは、
選べないんだということに対して
「そうなんだね」と
受け入れられます。
だから、
色を選んだということは、
その色が気になったことを
『気づき、知り、受け止め、
選ぶことを許可した』、
というステップを踏んだということ。
色は自分の気持ちを、
そっと映し出す鏡です。
そこから自然と、
自己受容のステップを進めていける。
これがカラーセラピーの
大きな魅力のひとつだと感じています。
まとめ
自己受容は、一度できたら終わり、
というものではありません。
生きている限り、
続いていくものです。
少しずつ慣れていき、
その度合いがアップしていく感覚。
そうすると、過去の出来事も、
これから起こることも、
大きなネガティブだと思えることさえも、
少しずつ受け入れられるようになります。
そして、
自分を責める回数が減るだけでも、
気持ちはぐっと楽になります。
だからこそ、
この3ヶ月継続プランでは、
色にたくさん触れて
【自己受容の土台】を
一緒に育てていけるようにしています🤗
最後までお読みいただき
ありがとうございました😌
自己受容オタクな
カラーセラピスト
yumi
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