おはようございます😊
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
今回は
意識的に作っている
Me time(自分時間)について。
10月のMe time
10月はこんな感じでした💃↓↓
"Me time"とは
-*-*-*
"Me time"とは
自分の時間
自分のためだけの時間。
リラックスしたり
好きなことをしたり
自分の心や体を
労わるための時間
-*-*-*
朝カフェ未来タイム
未来だけをやさしく考える時間。
その時々の気分で、
直近のことから、数年後、
数十年後の事を書き出します。
制限なく自由に♪
朝8：00から9：00まで。
今月は2回できた！！
未来タイムの書き出しは、
本当にたのしい！
今後はもっと増やしたい！
理想は週1回！！
今回は旦那さんが
お仕事の日曜の朝に決行しました。
朝のやることを最低限にし、
準備して8：45分に出発。
子ども達に留守番してもらい
1時間と決めて、9：15分には帰宅。
気持もすっきり、
楽しさの余韻に浸りながら
歩く時間も気持ちよかったです🤗
普段は徒歩は好きじゃないのですが、
今回はあえて徒歩で😁
結構楽しかった！
私は10分くらいの距離なら
楽しめるんだなと分かりました😌
朝カフェ手帳タイム
予定も気持ちも整える時間。
具体的なスケジュール記入
ログ
シフト
Me time時間を決める
こんだて
マインドマップなど
2回できた！！
カフェでやるのもなかなか良い！
体の声を聴く朝ヨガ
体に意識を向けながら
ポーズをとってみて
体が動きたい方へ動く。
自分の心地よさ、気持ちよさ
つっぱりや痛みを感じる、
大切な時間。
YouTube見ずに、
自分のペースでやる日もいい♪
普段は時間を忘れるので
YouTubeの動画通りにすすめていますが、
今月中旬から、見ない日を増やしました😌
極上歯磨き
起床後すぐの歯磨き✨
歯茎をマッサージするように
歯ブラシをあてる。
毎朝きもちいい♡
歯茎の切開手術後の
抜糸がおわり、復活。
完治までもう少し時間がかかるので、
柔らかめの歯ブラシの使用を
歯医者さんですすめられたので購入。
使用してみたところ、なかなか良い♪
貴重な「時間」を自分にプレゼント
見返してみると、
私の場合Me timeは朝が多い。
ほぼ毎日、朝5：00に起きて
家族が起きてくる6：00までは
静かな一人時間。
数年前に「時間」という
貴重なものを
自分にプレゼントしたいと思って、
少しずつ取り組んできました。
今、それができるようになってきて
嬉しいなって思っています。
子供が小さい頃は
置いていけない、
というのもあるけど、
外へ出て、お金を使って
自分ひとりの時間にするってことに
許可を出せなかったと思います。
他のMe time
・朝のプチジャーナリング
・ふわふわの布団で昼寝
・朝ごはん
・好きな人との時間
・学びの時間
・内観
・お風呂など
あなたにとってのMe timeは？
どんな過ごし方が、
あなたのにとっての
Me time（自分時間）ですか？
1時間あったら、
どんなふうに過ごしたいですか？
時間を取れてない方は、
どれくらいの時間を、
どんなふうに過ごしたいですか？
自分に許可を出せてますか？
自己受容オタクなので、
自己受容について🤗
自己受容ができると、
自分に許可が出しやすくなります。
「～したい」、
「～したくない」ってのも
否定や批判なく
見れるようになってきます。
と、いうことは、
望みも出やすくなります✨
どんな風に過ごしたい…が出てこない時
どんな風に過ごしたい…が出てこない、
出てきても、否定が入る…なんて時は、
自己受容があまりできていない
ってこともありますが、
その前に、
体も緊張状態だと思うので、
体の力が抜けるようなこと
ホッとすること
例えば
・深呼吸
・お風呂
・ストレッチ
・肩をグッと力を入れて上げてストンと下げる
・やわらかめの色を見る
など、やってみてくださいね♡
1人も大好きだけど、
誰と居ても、
自分が心地よいと感じられるなら、
それもMe time♡
今日もホッとできるMe timeが
ありますように😌
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
自己受容オタクな
カラーセラピストyumi💐
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