おはようございます。
yumiです💐
今回は
「どうしたらいいの？」
ってなるとき。
について。
どうしたらいいの？
誰か教えて。
未来の私に、
未来がどうなっているのか
教えてほしい。
「大丈夫だよ」
って言ってほしい。
そんなふうに思うこと、
ありませんか？
もしかするとそれは、
「正解を見つけなきゃ」と
思っている状態なのかもしれません。
「どうしたらいい？」
と考えているうちに、
過去のことを思い出したり、
まだ起きていない未来のことまで考えたり。
いろんなことがつながって、
頭の中がどんどん複雑になっていく。
そして、
「私では分からないから、
誰か答えを教えて」
となることもあります。
でも、そんなときは
「誰かの正解」の前に、
まずは
「私はどうしたら落ち着ける？」
を知っておくこと
が、いいかなと思っています。
状況にもよりますが
たとえば、
「どうしよう…」となったら、
だいたいの場合、
視野が狭くなり不安が増殖していくので、
まずは落ち着くために
私の場合は、
・呼吸に意識を向ける
・自分の内側と体を観察する。
・とにかく気持ちをスマホに書き出す
など。
まだまだあります(笑)
大切なのは、
「これをすれば絶対大丈夫！」
という正解をひとつ持つとかではなく、
自分が戻るための方法を、
いくつか知っておくこと。
知った方法を
実際に使ってみるうちに
スマホよりメモの方がよかった、とか、
この時はこっちがよかった、とか、
次はあれを試してみようか…と
自分仕様に調整していけます。
どうしようってなったら、
・落ち着くこと
・落ち着くために私にしてあげられることは？
を思い出して、
試していくことが大切です。
どんな時に、
自分が「落ち着いた気持ち」になったか、
振り返ってみてみるのも、
方法を知るヒントになりますし、
同時に
自分のことを知るきっかけにも
なると思っています♪
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