おはようございます。
yumiです💐
今回は
自分と向き合う時に、必要なこと。
について。
「否定をされずに話を聞いてもらえるって、幸せ」
Nさん(3ヶ月継続プラン)
自分と向き合うと、
いろんなものが出てきます。
感情も思考も。
そこで、
出てきたものを
自分を責める材料にしないこと。
もし、責めてしまっても、
これは脳のクセだなって知ること。
クセだから仕方ない。
あぁ、そういう気持ちがくっついてるから、
しんどいんだなぁって、見るだけ。
という練習も、
同時進行で必要になってくる。
特に
自己否定
自己批判
自分責め
厳しいマイルール
を抱えている人ほど。
誰かに否定されずに
自分の話しを聞いてもらえる体験は、
ホッとした感覚や
自分から出てくるものを
そのまま見ても大丈夫なんだ
っていう安心感を体感できる。
体験すると
少しずつ日常でも
自分で取り入れやすくなるし、
自分でもできるようになってくる。
問題が解決していなくても、
ホッとしたり、
安心を感じられる時間を
作れるようになる。
どんな考えや行動が
自分を ゆるめたり、
落ち着かせてあげられる？
どんな言葉をかけると
自分が安心を感じる？
出てきたものを
自分を責める材料じゃなくて、
自分が心地よく生きるためのヒント。
そんな視点で、
自分の声に耳を傾けてみてくださいね。
-*-*-*
私が自己否定が強い時は
自分と向き合う作業をするときに
ルールを設けていました。
自分から出てきたことを
・責めたり、否定したり、批判したりする材料にしない
・責めたり、否定したり、批判したりしちゃっても、「脳のクセが出た。クセだから仕方ない」ということで、責めない。
としていました。
最初は本当に
頭の中がうるさすぎて大変だった💦
その点で、
色は思考じゃなく、
心へアクセスしやすいので、
頭がごちゃごちゃして、
素直な気持ちや心が見えにくい時は
色を活用しています。
湧いてくる感情や思考に、
良い悪いもない。
選ぶ色に、
良い悪いもない。
「今の私って、こんなことを感じていたんだね。」
「本当は、こうしたいんだなぁ。」
と気づくため。
一人で向き合うのが大変だと感じる時、
カラーセラピーという方法を、
一つの選択肢として
思い出してもらえると嬉しいです♡
🌈お知らせ
■カラーセラピーセッション
色は自分を知るやさしい入口♪
安心の中で
色を通して心の声に耳を傾ける。
・否定や批判しません。
・守秘義務がありますのでご安心ください。
・話したくないことは話さなくて大丈夫です。
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思いついたこと、思ったことを、きままにポツポツ投稿しています。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
yumi💐