おはようございます。
yumi です💐
今回は
自分の「ちょうどいい」に気づく練習。
シャワー編
考えることが多すぎて
「自分の気持ちが分からない」
「落ち着かない」
そんなとき。
自分にとって
「心地いいって？」
「ちょうどいい」
ってどこ？
思考ばかり働かすのを
一旦休憩して、
体の感覚から、
ちょうどいいを探してみる。
そんな時におすすめなのが、
お風呂の時に
シャワーの温度を感じること。
やり方は簡単🎶
まずは、
シャワーの温度を少し下げてみる。
体がびっくりしないように、
まずは足先に当ててみる。
「ちょっと冷たいかな？」
そう感じたら、
少し温度を戻してみる。
そのまま、ふくらはぎへ。
「まだ冷たいかな？」
「これくらいかな？」
そんなふうに
微調整しながら、
少しずつ上へ当てていく。
場所によっても、
ちょうどよい温度、
心地よい温度は違う。
そして、
「今の私には
どれが心地いいかなぁ？」
を体の感覚を感じてみる。
何℃という正解はないし、
さっきと今では
心地よい温度も変わる。
だから、昨日と今日で
違って当たり前。
大切なのは、
ちょうどいい温度を
当てることではなく、
自分の感覚を感じながら、
今の自分に合わせて
微調整していくこと。
「よく分からなかった」
というのも大丈夫。
今の私は、
感覚が分かりにくい
状態なのかもしれない。
単純に
慣れてないだけかもしれない。
「今の私はこんな感じなんだな」
と知れたこと。
そんな今の自分に
気づけたこと。
それも大切な一歩です。
最後までお読みいただき
ありがとうございました🤗
yumi💐
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