おはようございます。
yumiです💐
今回は
感情が出たとき。
について。
感情が出たら
「あ、わたし、
今◯◯感じてるなぁ」
体で確認
どこの部分に反応がある？
（胸・お腹・喉・皮膚 どこでもOK）
ギュー？
ズーン？
キリキリ？
じわ～？
そのまま数呼吸
変えようとしない
流そうとしない
意味をつけようとしない
もし言葉が出たら
「そうなんだね」
って受け止めるだけ。
受け入れなくていい。
解釈や意味づけは
後でOK
書き出すのは別のタイミングOK
やろうかなってときだけOK
まずは、
出てくる気持ちを
そのまま感じることを許してあげる。
1日でたくさん変化するけど、
波がある自分も
揺れがある自分も
〇✕つけちゃう自分も
体がギューって
なってる自分も
深呼吸しても
なかなか緩まないなって自分も
休んでも
疲れ取れないなって自分も
今はそういう状態ってだけ。
「そうかそうか、そうなんだね」
って受け止めるだけでOK！