こんにちは✨
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
色＋自分へのメッセージ
今回の色はブルー
自分へのメッセージは
この色が教えてくれること
「自己表現」「信頼」「誠実さ」
外側に向ける前に、
まずは自分に関心を持つこと。
自分に目を向ける事。
自分の感じたこと、感情、気持ちを、
「そう思ったんだね」
って聴いてあげて、認めてあげる事。
“自分との信頼”が
大切だということを教えてくれる色。
呼吸が浅くなっていたり、
言いたいことを言えてなかったり、
誰かに合わせすぎてしまったり、
完璧主義になりすぎて自分に厳しかったり、
自分のことがわからなくなったり・・・
心がバタバタしているときに、
落ち着くこと、
呼吸を整えること
自分の気持ちを聴くことを、
思い出させてくれる色でもあります。
思考が優位のときは
体に意識をむけると◎。
今の自分にとって
心地よいペースの呼吸を探ること。
それって自分に意識が向けられてるってこと。
呼吸を整えることは、
心のケアにもつながります♡
このメッセージが生まれた背景
育んでいるのは、
自分との関係だけではもちろんなくて、
旦那とのパートナーシップ
子どもたちとの関係
色とわたしの関係（学び・発信）
クライアントさんとの関係
そして、暮らしの場である「家」
→これはつい最近スタート(笑)
一昼夜で変わるものではないし、
外からは見えない部分が多いけれど、
日々の暮らしの中で、少しずつ少しずつ、
積み重ねるように育まれていく。
そんな関係性を、
大切にしていきたいなぁと思っています。
外側の関係性を育もうと思ったとき、
やっぱりまずは
「自分との関係」なんだなぁと、
改めて感じました。
なぜなら、自分の内側の状態によって、
外の世界の見え方も、
出来事の受け取り方も、
大きく変わってくるから。
わたし自身、自己否定が強くて、
自分を信じられなかったとき、
相手もきっと
自分を否定していると
無意識におもっていたので、
なにげない一言でも、
私は責められているんだと思っていました。
そんな体験があるからこそ、
自分とどう関わっているかが、
すごく大事だと今は思っています。
自分との関係がよくなっていくと
心も体も素直になってくるから、
たくさんのことを感じられるようになって、
『好き・嫌い』、『心地よい・不快』も、
はっきりしてくる。
「前より短気になったんじゃないか？」
「優しくなくなったかも…」
って不安になることもありましたが、
でもそれは、「自分を知ってきた」から
なんだと思います。
自分の心や体を置いてきぼりにせず、
一緒に生きていく。
自分との関係に、
「協力」という視点を
持ってあげれるようになったことが、
私にはすごく大きなことでした。
自分のことを知らないと始まらない。
もっと自分を知っていきたいから、
自分に質問していく。
「あなたは何が好き？」
「どんなときにイヤだと感じるの？」
「ホッとできることって、どんなこと？」
「今、何から食べたい？」
「本当はどうしたい？どうだったらよかった？」
そんなふうに、
自分にやさしく問いかけていきます。
最初は出てこないものも多々ありました。
それでも、少しずつ少しずつ。何度も。
忘れていた気持ちにそっと触れていく感じで。
どんな思いも、ちゃんと聞いてもらえる。
分からなければ、待ってくれる。
どんな気持ちも、受け止めてもらえる。
そんな安心感が、
自分の内側に水の波紋のように
少しずつ広がり根づいていきました。
そして。その波紋は
外側にも広がっていくんだと思う。
イライラが伝わるのと同じで(笑)
だから、答えが出なくてもいいから、
まずは「自分の話を聞いてあげる」
ことからだと思います。
もちろん、
そんなふうに丁寧にできない瞬間もある。
忙しかったり、余裕がなかったり。
それもOK。
あとから、
落ち着いたときに振り返ればいい。
その繰り返しで、
少しずつ育まれていくものだから…。
ここ最近、「育む」という言葉が
わたしの中でとても大切に
感じられるようになりました。
育むって、あたたかくて、
やさしいイメージがある。
だけどそれだけじゃなくて
「自己受容」って、
そのままの自分、
どんな自分も受容するってことだから、
ときに「見たくない自分」と
向き合うような場面もあります。
そこに向き合うには
勇気やエネルギーがいります。
でも、それって責めるためじゃなくて、
“協力して生きていく”ため😌
（向き合うのが必要だと思った時は
色や体を緩めることで
サポートしながら向き合ってます。）
同じかも！と思ったあなたへ
「最近ちょっと自分に優しくできてないな」
「気持ちが置いてけぼりになってるな」
もし、そんなふうに感じることがあったら、
あなたの心地よいと思う
ブルーのイメージを
思い出してみてください。
青空や海や湖などの
ひろがりを思い浮かべて、
自分が心地よい呼吸で、
体に気持ち良い風を取り込んで、
体中に広げてみてください…。
そして
「今、わたしはどんな気持ち？」って
優しく自分に問いかけてみてください🤗
まずは“聴いてあげる”だけでも、
心は少しずつ、
安心を取り戻していきます。
最後に・・・。
自分との関係を育むって、
日々の中で、
小さな「大丈夫だよ」を
積み重ねていくことだと思います。
その安心や優しさが、
自分の中に
水の波紋のように広がっていったら…
外の世界との関係性も、
きっと少しずつ、
安心の中で育んでいけるようになる。
そんなふうに感じています😌✨
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！！
今回も結局長かった(笑)
自己受容オタクな
カラーセラピスト
yumi
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