こんにちは✨
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
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色を通して自分を知り、
─ 感覚や気持ちの今の状態を“受けとめる”
色で自分を癒し、整え、
─ 自分の気持ちに気づき、癒し、
自分なりのバランスへと整えていく
色で少し先を明るくする
─ 自分で決めた色で、未来をそっと照らす
※カラーセラピーのセッション後に選ぶ
「ヒーリングカラー」が
この照らす役割をサポートします。
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色を使って、
「自分の感覚を感じ」
「自分で選ぶ」
「自分で決める」
この小さな練習ができます。
そしてそれは、同時に
“そのままの自分を受けとめる”
“そのままの自分を受けとめる”
自己受容の練習にもなっていきます。
たとえば、
「なんかこの色、気になるな」
「今日はこの色はしっくりこないかも」
そんなちょっとした感覚を否定せずに、
そんなちょっとした感覚を否定せずに、
“そう感じてる自分”をただ見つめる。
そこには、
「こんな気持ちを持ってる自分でいい」
「今の自分をそのまま受け入れる」
という、否定や批判ではなく、
「こんな気持ちを持ってる自分でいい」
「今の自分をそのまま受け入れる」
という、否定や批判ではなく、
自分に対する許可があります。
わたし自身、否定が強かったので
色を通してこの"許可する力"、
“そう感じてる自分”をただ見つめる
というのも何度も練習してきました。
自己受容の土台ができてくると、
だんだんと自分の気持ちに素直になれて、
「自分で選ぶ」こと、
だんだんと自分の気持ちに素直になれて、
「自分で選ぶ」こと、
「自分で“決める」ことが
少しずつできるようになっていきます。
それって、
自分の人生のハンドルを、
自分の人生のハンドルを、
自分の手で握ってるってこと。
私って何が好きで、
何が嫌いなんだろう？
どんなことに心が動くんだろう？
わたしの快、不快のポイントはどこだろう？
体に力が入ってる？ゆるんでる？
自分に関心を持って
自分に問いかけてみる。
「ホッとする色は？」
なんとなくホッとする色を選んでみる。
えらぶ理由が分からなくてもいい
ただ、なんとなく好き。
ホッとする。
体がゆるむ感じがある。
言葉で説明できなくても、それでOK！
言葉で説明できなくても、それでOK！
その色が、きっと
”今のあなた”にとって必要な色。
それだけでも、
立派なセルフカラーセラピー。
選んだ色を
実際に見てみる。どんな感覚？
身につけてみる。どう感じる？
ゆるむ色をそばに置いてみる。
心は、体は、どんな感じ？
色だけでもこうやって
自分を少しずつ知っていけます。
自分の心身の状態にまず気づくことが
セルフケア、セルフカラーセラピーの、
第一歩です🤗
【簡単なセルフカラーセラピー】
2つご紹介します。
■心と体がホッとする色を選ぶ。
自分の感覚をみながらやってみてくださいね。
最初はわからなくても大丈夫！
何度もやってると、すこしずつわかってきます。
■紙に自分の気持ちの色を描きだしてみる。
色鉛筆やクレヨン、紙。裏紙でもなんでも。
「今の気持ちの色は？」と言われたとして、
なんとなく惹かれる色を選び、思うままに塗っていく。
何色でもOK！
正解はないので、形をかいてもいいし、
線でもいいし、なんでもＯＫ。
思ったよりシンプルで、
すぐにできるものなんです。
よかったら、今のあなたの感覚で、
試してみてくださいね。
色で心地よい時間がふえますように✨
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
yumi
