今の気持ちは何色？
今回は、テスト期間中の
『気軽に、3ヶ月継続プラン』で
気づいたことを書いていきます。
クライアントさんたちの
最終月のセッションで、
いくつか共通して
見られたことがありました。
前は、はっきりと
言いきれていたはずの言葉が、
なぜかしっくりこない
自分で話しながら、
どこか違和感を感じる
考えが矛盾していたり、
辻褄が合わなかったりする
気持ちがモヤモヤして、
言葉にしづらい
そんなふうに感じる場面が、
ちらほら出てきていました。
内側がゆらいでいるような感覚。
それは、
内側で変化が起きているサインかも！
継続的に
自分に向き合ってきたからこそ、
これまでの思考パターンなとが
うまく機能しなくなってきている。
それは「ダメになった」わけではなくて、
新しい自分に変わる途中なのだと思うのです。
継続的 × 定期的というリズム
「気軽に始める3ヶ月継続プラン」では、
3ヶ月という時間をかけて、
月1回セッションを行いながら、
毎週、自分が大切にしたい
色とキーワードを選んでいくワークを
続けてきました。
それは、色を通して
「自分をそのまま受け止める」
「自分に目を向ける」
そんな自己受容の
練習でもあります。
セッションで
最後に決めるヒーリングカラーは、
見える場所に置いたり、
スマホに保存しておいたり、
日常で目にする形で取り入れることで
セッションの効果の持続を促してくれるし、
気づきを深めるサポートにもなります。
そして、
セッション後にお渡しする
セッションレポートで
振り返りもできる。
「継続的」×「定期的」というリズムは、
実は脳や心にとって、染み込みやすくなる
とても大切なもの。
今回、実際に3ヶ月継続プランを
提供してみて感じたことは…
色を通して内側に
目を向け続けることで、
自分の気持ちを
見つめることに慣れてくる
セッションで色を使いながら
自分の感じたことを
言葉にしていくことで、
自分の望みに気づいていける
セラピストの視点から、
変化をフィードバックすることで、
ご自身の中にある変化を認識しやすくなる
このようなことが、
クライアントさん一人ひとりの中で
起きているなぁと感じました。
そして何よりも、
「色」という感覚的なツールが、
とても大きなサポートに
なってくれていたと思います。
色は、脳や心がキャッチしやすく、
身体感覚にも染み込みやすいもの。
だからこそ、変化が静かに、
でも確実に進んでいったのでは
ないかなと感じています。
ゆらぎのとき、
色を感じてみる。
「自分の中で
何が起きているのかわからない」
「気持ちがちぐはぐで、しんどい」
そんな時、私たちの脳や心は、
“わからない”というだけで
不安を感じてしまうものです。
そんな時こそ、
色を感じてみてほしいです。
「今の気持ちは、何色？」
「ちょっと気持ちがラクになるには、
どんな色がいい？」
「今の私に必要な色は何色？」
イメージでも、ボトルの写真からでも
何を使ってもOKです。
気になる色を、
そっと感じてみるだけでも、
今の自分を見つめるヒントになります。
ちぐはぐでも、
ゆらいでも、大丈夫
矛盾しているように思える思考。
前と違うことを言っている自分。
それは、別にダメでも
悪いことではありません。
変化の時だったりして
ただそういう状態なだけ。
それも今の自分。
「私、分からなくて不安なんだなぁ〜」
「私、かなりゆらいでるわぁ〜」
色をそのまま受け止めるように、
そのままの自分を
「そうなんだね」と
受け止めてあげてください。
ゆらぎも、ちぐはぐも、
今のあなたの大切な色です。
だからこそ、
落ち着いているときに、
しんどくなったときに
かけたい言葉たち
を用意しておくのも、
おすすめです✨
「今は揺らいでるだけ。変化の途中」
「ちぐはぐでも、それが私」
やさしい言葉で、
そっと自分に声をかけてあげてくださいね。
あなたの中で、
種はちゃんと育っている
変化って、そんなに
劇的なものばかりじゃありません。
でも、目に見えないところで、
ちゃんと起きています。
向き合い続けてきたあなたの中で、
脳にも、心にも、
新しいパターンが少しずつ
根づき始めています。
今のあなたは、
止まっているわけじゃない。
ただ、まだ見えていないだけ。
あなたのペースで、
静かに前に進んでいる最中なんです。
ゆらぎの中にも、
ちぐはぐの中にも、
あなたの“今”が
ちゃんと息づいています。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
yumi
本格運用はこれからですが、
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